Совети за жени

Производи кои не треба да се консумираат по 30 години

Pin
Send
Share
Send
Send


Нутриционистите именуваа девет храни кои треба да бидат исклучени од исхраната по 30 години.

Ајде да се соочиме со тоа! Ништо не може да се врати назад пред некое време - ниту пластична хирургија, ниту негација на неговиот датум на раѓање, извештаи Chronicle.info во врска со здравствени информации.

Вие сте 100% забележавте дека со возраста, вашите карактеристики и работите со кои се опкружувате, промените. Значи, постојаната метаморфоза минува низ вашата гардероба. Тука додаваме фризура и забава. Што е со храната? Можете да уживате во производот многу, но размислете за вашето тело - може да има сосема друго мислење!

Ова се деветте храни што треба да ги избегнувате ако веќе го прославивте 30-тиот роденден.

1. Протеински или енергетски барови
Верувале или не, протеинските пијалоци и енергетските решетки не ви даваат протеини или енергија.

Во универзитетски години, можете да го прескокнете појадокот и да џвакате со глад со ништо. Но, како што старееш, треба да почнеш да јадеш право и да јаде здрава храна (овошје, зеленчук, житарици).

Патем, енергетските решетки содржат многу несакани состојки: глицерин, сорбитол, протеин од сурутка, фруктоза, декстроза. Тие можат да го расипат вашето здравје.

2. Бел леб
Сè што е направено од префинето брашно е лошо. Белиот леб и кроасани содржат големи количества шеќер и гликоза, што може да го наруши производството на колаген и многу протеини од телото (тие го спречуваат појавувањето на брчки).

Префрлете се на целиот леб и зеленчук. Поради нив, нема да скокате тежина. Бонус - нивото на шеќер во крвта е нормализирано.

3. Колачиња
Прав душа кинење! Излезе дека омилените колачиња се калории и масти. На млада возраст, телото не се грижи за такви работи. Но, за 30 години на телесната тежина не е толку лесно. Значи само стави колачиња во најдлабоката кутија!

4. Микробранови пуканки
Дали ви се допаѓа пуканки со путер? И вашето тело не е. Ако пуканки не е ништо, се е во ред! Но, аромите и маслата не ги задоволуваат вашите артерии. Не се толку блиски до срцеви заболувања.

5. Маргарин
Замена за путер содржи транс масти. Тие предизвикуваат срцеви заболувања, крвави артерии.

Покрај тоа, транс масти го забрзуваат процесот на стареење на кожата и ја зголемуваат ранливоста на ултравиолетовото зрачење.

6. Преработено месо
Сланина, шунка, салами и други колбаси ја лиши вашата кожа од еластичност. Сите овие видови на "месо" се преполни со нитрати и нитрити. Меѓу другото, оксидирајте ги клетките на вашето тело. Ова, пак, го нарушува производството на колаген и еластин.

Не можете ли да направите без парче сланина или шунка за појадок?

7. Закуски без шеќер
Купување решетки без шеќер, но сеуште добивате тежина? Најверојатно, вештачки засладувачи не го сакаат црниот дроб.

Избегнувајте лажен шеќер. Ќе ги задоволи вашите внатрешни органи, ќе престанете да закрепнувате.

8. Ледено кафе
Ова е вкусно вкусен начин да се задоволи вашата потреба за кофеин и жед.

Но, кофеинските производи не се ваши сојузници во борбата против стареењето. Тие негативно влијаат на квалитетот на спиењето, а тоа го нарушува процесот на регенерација на кожата за време на ноќта за одмор во кревет.

Исто така, отфрлете ја сламата. Тонењето пијалаци низ него, како што веруваат научниците, предизвикува дополнителни брчки.

9. Пиво и коктели
Колку е постаро телото, толку е потешко да се "процесира" алкохолот.

Алкохолните пијалаци можат да го нарушат сонот, и ова, како што веќе знаете, е фактор со последици. Покрај тоа, алкохолот дехидрира кожата и ја нарушува нејзината еластичност.

Бел леб

Исто така, вреди да се ограничи количината на бел леб што се консумира. Таа има висок гликемичен индекс и веднаш предизвикува зголемување на гликозата во крвта, многу инсулин се произведува како одговор и процесот на разделување на масти запира. Исто така, по готвењето, наместо витамини и микроелементи, телото брзо и лесно се апсорбира само со скроб и калории. Белиот леб има ниска содржина на влакна и ја забавува апсорпцијата на шеќерите, ја поддржува работата на цревата, ги намалува нивоата на холестерол и го намалува ризикот од малигни тумори на цревата.

Исхрана пијалоци

По триесет години, треба безбедно да ги напуштите сите диети. Впрочем, тие предизвикуваат огромен стрес во телото на возрасно лице. Факт е дека, со користење на диета пијалок, нашиот мозок верува дека слатка производ влегува во телото. Започнува активно производство на инсулин, неопходен за преработка на шеќер, кој, всушност, не влезе во нашето тело. Неопходно е да се откаже од употребата на купени сосови, вклучувајќи го и кечап и мајонез. Таквите производи содржат премногу конзерванси, стабилизатори на вкус, скроб и други штетни материи. Заменете ги со домашно сосови. Особено корисни ќе бидат оние кои вклучуваат ким, куркума и црвена пиперка. Таквите сосови ќе го подобрат метаболизмот и ќе го спречат појавата на вишокот килограми.

Тестенини

Преминувајќи ја триесетгодишната бариера, треба да заборавите на сите тестенини. Тие содржат глутен, кој бара премногу енергија за да го обработи. Покрај тоа, глутен е многу тешко да се вари. И ако во исто време има проблеми со цревната микрофлора, тогаш ќе биде многу тешко да се ослободите од надуеност.

Тестенини

Готовите кондиторски производи, исто така, претставуваат потенцијална закана за човечкото тело над триесет години. Тие содржат огромно количество транс масти кои не го користат телото и придонесуваат за зголемување на волуменот на поткожни маснотии. Затоа, најдобро е да ги замените таквите третира со десерти подготвени дома.

Сè друго, обидете се да ги почитувате следните препораки:

  • Исхраната треба да одговара на вашиот животен стил и потребите на телото.
  • Дури и ако ја јадете храната за која знаете дека нема да ви користат, следете ја нормата и јадете минимални делови.
  • Храната треба да се менува и ниту еден производ не треба да зазема доминантна позиција на вашата маса секој ден.

Почитувани читатели!
Ви благодариме за читањето на нашиот блог! Добијте најинтересните публикации еднаш месечно со пријавувањето. Ние нудиме нови читатели да ја пробате нашата вода бесплатно, при првата нарачка одберете 12 шишиња (2 пакувања) од минерална вода BioVita или вода за пиење Stelmas. Операторите ќе ве контактираат и ќе ги разјаснат деталите. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акција за Москва, Московска област, Санкт Петербург, Л.О.

Што да се исклучи од исхраната?

Топ производи кои треба да се напуштат за жени по 30 години:

  1. Шеќер. Исклучувањето од исхраната не е целосно вредно, но подобро е да се ограничи потрошувачката на минимум и постојат неколку причини. Прво, овој производ помага да се згусне крвта и го нарушува циркулацијата на крвта. Второ, злоупотребата на шеќер го зголемува ризикот од развој на дијабетес. Трето, создава средина која е поволна за развој на габи, вклучувајќи ги и оние кои предизвикуваат дрозд кај жените. Четврто, производот е исклучително штетен за фигурата и придонесува за регрутирање на повеќе килограми. Петто, шеќерот ја влошува состојбата на кожата, ја намалува еластичноста и предизвикува формирање на акни.
  2. Долг леб и бел леб. Овие производи, без кои многумина не го претставуваат нивниот живот, содржат квасец и едноставни јаглехидрати, а исто така имаат висок гликемичен индекс. Јадење парче леб за појадок или ручек, предизвикувате нагло зголемување на нивото на гликоза во крвта. И квасецот ферментира цревата, предизвикувајќи тежок непријатност поради надуеност и забивање. Ако не можете да јадете без леб, тогаш изберете цели видови на зрна кои се покорисни за здравјето и обликот.
  3. Подготвени слатки. Тие се убави, вкусни и негување, но тие најдобро се заменуваат со здрави закуски, на пример, богата со бавни јаглехидрати со житни култури. И во сите видови на колачиња, колачи, колачи и бухти содржат шеќер и транс масти. Со шеќер, сè е јасно - ова се дополнителни килограми, што претставува зголемување на нивото на гликозни и габични заболувања. Но транс масти го зголемуваат обемот на висцерална маст (и тоа е најопасниот!) И го зголемуваат ризикот од развој на кардиоваскуларни болести.
  4. Тестенини. Да, исто така е подобро да се заборави за нив, бидејќи во составот се наоѓа глутен, кој по триесет години се апсорбира многу бавно и долго време се задржува во цревата, предизвикувајќи процес на ферментација и гнили. Оваа супстанца има сложена структура, е леплива и тешка - сето ова е бескорисно за телото.
  5. Подготвени сосови и зачини. Тие содржат огромен број на различни конзерванси, засилувачи на вкус, вкусови и други синтетички адитиви кои се непотребни и штетни на било која возраст, а особено по 30 години. Покрај тоа, многу сосови се многу високи во калории, така што жените треба да ги напуштат барем заради мала фигура. Подобро е да се користи кисела павлака, природен сенф, мирисни зачини како што се кари, куркума, коријандер, ѓумбир, ким. Тие ќе им дадат на пиперките чиниите, но телото не им штети, а некои, пак, ќе имаат корист.
  6. Диететски нискокалорични пијалоци. Се чини дека тие дефинитивно не му наштетуваат на фигурата, но тие не се корисни за здравјето, па дури и опасни. Рецепторите за вкус испраќаат сигнали до мозокот, ја перцепираат течноста како слатка (и всушност е тоа), предизвикува производство на инсулин, што е неопходно за обработка на гликоза. Но, всушност, шеќерот не е примен, а хормонот кој не ги исполни своите основни функции, има негативен ефект врз ендокриниот систем и целото тело како целина. Подобро е да пиете природни билни чаеви, компоти и овошни пијалоци со минимална содржина на шеќер.
  7. Колбаси, колбаси. Во продавницата тешко може да се најдат здрави колбаси: повеќето содржат конзерванси, мононатриев глумат, стабилизатори, бои и други хемикалии. И, исто така, колбаси, wieners и колбаси обично се направени од не многу високо квалитетни суровини и содржат многу масти, преработени производи од месо, кожи птици и животни. Сето ова е тешко да се вари од страна на гастроинтестиналниот тракт и бара значителна потрошувачка на енергија за варење. Додадете ја калоричната содржина која надминува 300-350 килокалории.
  8. Конзервирана кисела и солен зеленчук. Се разбира, понекогаш можете да си дозволите да јадете вкусна крцкава краставица, но не често. Постојат неколку причини, а првата е високата содржина на сол, што го нарушува балансот на водата и сол и предизвикува задржување на течности во телото. Како резултат на тоа, со тоа што ќе си дозволите конзервиран зеленчук во текот на ноќта, наутро ќе ризикувате да се разбудите со непривлечно отечено лице и да не влегувате во вообичаените чевли. Втората причина е содржината на оцетна киселина, која ги иритира слузните мембрани на стомачните ѕидови и го зголемува ризикот од развој на гастрити или дури и чирови.

Како да се јаде нели?

Како да се јаде по триесет години, да се зачува не само обликот, туку и доброто здравје и енергија? Прво, да ги повикаме корисни производи:

  • Зеленчук, бобинки и овошја богати со влакна и аскорбинска киселина. Диететските влакна придонесуваат за отстранување на токсините и стимулирање на цревната перисталтика, спречувајќи појава на запек, со која жените често се соочуваат со возраст над 30 години (особено оние кои имаат седентарен начин на живот). Витаминот Ц ги зајакнува крвните садови и го подобрува имунитетот.
  • Млечните производи ќе помогнат да се задржи тежината, да се подобри варењето и да се нормализира цревната микрофлора, што, впрочем, е дел од имунолошкиот систем.
  • Житариците се бавни јаглени хидрати. Тие не се апсорбираат веднаш и не предизвикуваат скок во нивото на шеќер. Каша, мусли без шеќер или нискокалорична природна житна лента - одлична закуска што ќе ви даде енергија и ситост за неколку часа.
  • Црвеното море риба е извор на протеини и содржи полинезаситени масни киселини омега-3 и -6, кои по триесетина се особено неопходни за телото, бидејќи го подобруваат функционирањето на мозокот, крвните садови и срцето.

Сега за принципите на здрава исхрана по триесет години. Прво, слушај го своето тело и јади нешто што подобро реагира. Ако некој производ предизвика непријатност, отфрлете го.

Второ, не прејадување. Зголемувањето на обемот на делови е полн со прекумерна тежина, а гастроинтестиналниот тракт е крајно тешко да се справи со голема количина на храна. Потребна е многу енергија, се чувствувате слабо, има надуеност.

Трето, јадете избалансиран и разновиден. Телото мора да ги прима сите хранливи состојки што им се потребни, па да се подготвуваат садови од различни видови храна.

Откако ги отфрливте производите наведени во статијата и правилно јадев по 30 години, ќе можете да го одржувате здравјето и привлечноста!

Возраст и здравје

Со текот на годините, нашето тело станува попрецизно и повеќе не реагира штетно на штетни производи, како на пример во 18-20 години.

На пример, постариот човек станува, толку е потешко да се бори со прекумерна тежина. Со текот на годините, метаболизмот се забавува, па исхраната треба да се ревидира. Исхрана треба да биде корисна и правилно избалансирана.

Затоа, изборот на храна станува многу важно кога ја преминав линијата 30 години.

Важно е да се избере вистинската храна, а здрав начин на живот треба да ви биде постојан придружник ако сакате да живеете здрав и среќен живот и да не размислувате за сериозни болести.

Но, голем број производи во четвртиот десет треба да бидат целосно напуштени. Еве листа на најважни непријатели на телото кога веќе сте над 30:

Штетна храна

1. Јогурти со вкусови и разни адитиви

Всушност, таков корисен производ како јогурт со различни засилувачи на вкус содржи многу повеќе шеќер од чоколадо.

Да имаат здрав тен и да не предизвикаат појава на брчки, одбиваат да го користат продавницата јогурт во корист на домашен производ.

2. Конзервиран зеленчук

Конзервираниот зеленчук содржи многу сол, што придонесува за предвремено стареење на кожата.

Солта, исто така, негативно влијае на нормалниот крвен притисок. Особено е опасно да се користи конзервирана храна во лименки, што може да ослободи штетни хемикалии кои предизвикуваат рак, стерилност и дебелина.

Затоа, не го злоупотребувајте конзервираниот зеленчук, без разлика колку се вкусни.

3. Ниски алкохолни пијалоци

Со возраста, телото генерално престанува да апсорбира алкохол.

Ако имате 21 година, можете да пиете пиво во литри, да танцувате до полноќ и, во исто време, да изгледате добро наутро, а потоа да заборавите за тоа на 30 години. Во четвртата деценија, овој луксуз веќе нема да блесне.

Во прилог на утрински мамурлак, ризикувате дека вашиот изглед може да се влоши. Факт е дека алкохолот "всади" целата влага од телото, поради оваа причина, кожата ја губи влагата, односно и еластичноста.

Како резултат на тоа, влошување на здравјето и појавата на вашата кожа. Ако сакате да останете убави и добро подготвени, откажете се дури и со ниско-алкохолни пијалоци.

4. Колбаси

Конзерванси, засилувачи на вкус и стабилизатори содржани во колбаси предизвикуваат развој на рак на желудник и други сериозни болести.

Сакате да ја задржите младоста, убавината и здравјето подолго време? Исклучете ги сите колбаси од дневниот внес на храна.

Штетни супстанции во производите

5. Бисквити со полнење

Многу од нас сакаат да јадат разни колачиња, закуски и бухти за појадок. Сепак! Впрочем, тоа е брзо, вкусно и удобно.

Но, бидете внимателни со овие слатки! Злоупотребата на колачиња и други колачи ви се заканува со сериозни здравствени проблеми.

Честата потрошувачка на слатки е огромен ризик за телото. Во прилог на дијабетес, лесно може да навлезете во проблеми со кардиоваскуларниот систем.

На крајот на краиштата, и самиот бисквит и неговото пополнување вклучуваат голема количина шеќер, што негативно влијае на вашата благосостојба.

6. Газирани пијалаци

За оние кои размислуваат за продолжување на нивниот вид, треба засекогаш да заборавите за слатки газирани пијалоци.

Тие содржат огромна количина шеќер и канцерогени бои, што доведува до неплодност кај мажите и кај жените.

Сакате да бидете здрави и силни? Заменете ги газирани пијалаци со чиста вода, во ретки случаи, со чај.

7. Исхрана пијалоци

Пијалаците како диета кола, наместо хемиска боја на карамела која ја дава истата позната кафеава боја, содржат елементи обоени со бромирани растителни масла што се користат во ракетни горива.

Оваа компонента има негативен ефект врз тироидните хормони и затоа го нарушува човековото здравје.

Се разбира, самата пченка не предизвикува никаква штета на човечкото тело. Но, методот и технологијата на нејзината подготовка е друга приказна. Тука е вистинската опасност.

Покрај тоа, пуканки може да содржат огромна количина сол, шеќер, вкусови, палмово масло и други синтетички состојки вклучени во процесот на готвење.

Кои производи се штетни

Давно известно, что в процессе приготовления чипсов не участвует натуральный картофель (в чем нас пытаются уверить недобросовестные производители).

Вместо этого производители используют картофельную муку или специальные картофельные хлопья.

И это еще не самое худшее. Чтобы улучшить вкус чипсов, производитель добавляет в них самый опасный и вредный продукт.

Да, да, станува збор за самиот натриум глумат, како и голем број различни синтетички вкусови и адитиви кои им даваат на чиповите вкус на сирење, кромид, колбаси и така натаму.

Штетни кечап и мајонез почнаа активно да се заменуваат со сос од соја.

Се разбира, пржената сос од соја не е толку штетна како, на пример, мајонез, но и тие не треба да се злоупотребуваат. Не верувајте дека сос од соја е апсолутно безбеден, а уште повеќе, корисен производ.

Таа содржи огромна количина на натриумова сол, која ја иритира мукозната мембрана, формира бубрежни камења, а исто така придонесува за омразеното таложење на соли во зглобовите.

Погледнете го видеото: Why we make bad decisions. Dan Gilbert (Септември 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com