Совети за жени

Хормонална гимнастика на тибетски монаси: опис на вежбите, правилата и резултатите

Pin
Send
Share
Send
Send


За да го зачувате здравјето, виталноста и младоста, треба да се вклучите во секојдневната стимулација на вашите енергетски центри. Тибетската хормонална гимнастика, повратната реакција која е главно позитивна, им помага на многу луѓе во решавањето на оваа тешка задача. Секој ден станува сè попопуларен кај руските граѓани, бидејќи комплексот на вежби на оваа гимнастика е многу едноставен и не бара претходна физичка обука.

Што е тибетска хормонална гимнастика?

За многу милениуми, монасите го држеа во длабока тајност. Нејзините чудесни резултати користеле само кругот на избраните. Всушност, хормоналната гимнастика од тибетски монаси е лековита практика. Тоа помага да се врати рамнотежата на човековата витална енергија и ги отвора чакри.

Зошто монасите ја откриле тајната за исцелување?

Долги години, тибетските монаси практикувале хормонална гимнастика. Како што знаете, тие водеа посебен животен стил, така што луѓето не знаат за тоа. Откако во планините, советските инженери изградиле централа. И кога ги протегнаа електричните жици во планините, забележаа мал манастир. Беше одлучено да се одржи една гранка во неа. Монасите прифатија електрична енергија како подарок. Во благодарност, ја откриле тајната на нивната долговечност. Откриена тајната на подмладување, која дава тибетски хормонални вежби. Дискусијата за неговите чудесни особини трае 30 години и сеуште е релевантна.

Основни барања за спроведување на вежбите на курсот

Многумина имаат прашање, што е хормоналната гимнастика на тибетските монаси. Осврти на обични луѓе ќе помогнат да се разбере ова. Според нив, преземањето на курсот е дефинитивно корисно и достапно поминување на времето за секој човек. По вежбањето, има наплив на сила и го подобрува расположението. Пред да започнете сами со вежбите, треба да обрнете внимание на некои нијанси.

При изведување на вежби ќе трае 20 минути.

Оваа гимнастика треба да се практикува наутро, веднаш по будењето. Треба да се разбудите до 8 часот, додека телото доминира со хормоналниот систем, кој се активира во 6 часот и трае до 8. Овој пат е најактивен биоритм на хормоналниот систем. Тоа го истакнуваат монасите.

Отпочнувањето на курс наречен "Тибетска хормонска гимнастика" - велат експертите за ова - следи од три повторувања дневно во текот на првата недела од наставата. Потоа треба да го зголемите бројот на повторувања два пати неделно, додека не достигнете 21 повторување во исто време. Нема потреба да се повторуваат вежбите повеќе од 21 пати. Освен ако самиот човек не го сака тоа.

При вршење вежби важно е дишењето правилно. Дишењето треба да биде опуштено, длабоко и рамномерно.

Гимнастиката треба да се направи лежејќи на тврда површина.

Ако за време на вежбањето, сите хронични болести почнуваат да се манифестираат, невозможно е да се запре. Треба да ги продолжите студиите со побавно темпо, колку што е можно.

Тибетската хормонска гимнастика, чии прегледи се главно позитивни, имаат добар ефект врз човечкото тело. Со помош, физиолошките промени се забрзуваат на подобро поради ментална и физичка релаксација.

Што треба да биде физичка обука?

Без претходна физичка обука не е потребна тибетска гимнастика. Хормоналната гимнастика за опоравување ќе бара од лицето само минимален физички напор и време, за мал период од кој може да ја зголеми менталната концентрација, како и флексибилност и физичка сила. Неподготвените луѓе кои никогаш не практикувале јога, обликување, степски и други видови на спортски физички активности, ќе се чувствуваат како корисен релаксирачки здравствен ефект. Тие се загарантирани на протокот на физичка и ментална сила, која ќе им даде тибетски хормонални вежби. Сведоштва од луѓе кои самите се обиделе да го чудесното влијание го потврдуваат овој факт.

Како да се изврши гимнастика тибетски монаси?

Вршење на хормонална гимнастика ќе им овозможи на лицето да се ослободи од многу болести. Дозволете ни да продолжиме со описот на вежбите себе.

1. Ракајте триење. Легнат во кревет, тријте ги дланките неколку секунди додека не станат топли. Ова е еден вид на дијагноза на неговиот биофилд, кој дава сигнали за состојбата на човечкото тело во даден временски период. Ако дланките не се топли или влажни - тоа укажува на сериозен здравствен проблем. Топла дланка зборува за намалена енергија. Сува и жешка дланка - биофилот е во совршен ред.

2. Вежба за очи. По триење на дланката треба да се стави на очното јаболко и лесно притиснете на очите. Изберете темпо: една секунда - едно притискање. Направете 21 потег за 21 секунда. Потоа треба да ги оставите дланките на очите и да ги држите во оваа состојба 2 минути.

3. Вежба за ушите. Потребно е да се стават дланките на ушите, и прстите да се стават на задниот дел од главата и да почнат да ги притискаат рацете на ушите. Прави 21 движење со темпо од една во секунда.

4. Вежба за дотерување. Прстите се стиснат во тупаници. Палките оставаат право. Вршење на вежбата треба да биде од центарот на брадата до ушите. Палецот треба да оди во насока на долниот дел од јаготките, а прстите стегнати во тупаница - на ниво на овална личност до горниот дел на ушите. Секое движење се врши со напор, систематски притискање на лицето. Потоа оди назад по исти линии.

5. Масирајте го челото. Поставете ја десната дланка на челото, покријте ја со левата страна. Започнете ја масажата во кружни движења од левиот храм на десно и назад. Ова ќе ги изедначи брчките на челото. Ако проблемот со брчките не му пречи на лице, треба да направите масажа на растојание од неколку сантиметри од челото, без да ги допирате рацете.

6. Раководителска област. За да го обновите биополното поле, треба да ја повторите оваа вежба секој ден. За да го направите ова, ставете го вратот на ролерот, прстите да се ткаат во прстенот. Неопходно е да се движите од челото до задниот дел на главата и назад, 4 сантиметри од главата. Потоа преминете од левото уво кон десно.

7. Вежби за телото. За да ја ставите десната рака на тироидната жлезда, левата - од горе за да притиснете надесно. Со воздух по телото, мора да ја преместите левата рака на папокот и назад. На крајот од вежбата, притиснати едни на други раце, превиткани на телото, се повлекуваат на стомакот.

8. Масирајте го абдоменот. За да направите кружни движења во насока на стрелките на часовникот со рацете на стомакот.

9. Неопходно е да се кренат нозете и рацете, нозете и рацете да бидат паралелни на подот. Започнете со ротација на нозете во стрелките на зглобот на глуждот и рацете во зглобовите. Прво направете ја ротацијата во една насока, а потоа другата. После тоа, треба да ги направите навалувањата на нозете и рацете напред и назад.

10. Масажа на зглобовите на нозете и нозете. Седнете во кревет и почнете да внимателно ја нанесувате целата површина на нозете. Посебно внимание треба да се посвети на средината на нозете и болките. Потоа во кружни движења за масажа на зглобовите на нозете од дното нагоре.

Корисни ефекти на хормоналната гимнастика на човечкото тело

Со редовни вежби гимнастиката го подобрува варењето, се обновува дишењето. Таа има корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем, ја олеснува нервната и мускулната тензија, промовира благосостојба и длабока релаксација. Хормоналната гимнастика на тибетските монаси (осврти на лица кои го следат нивното здравје го потврдуваат ова) може да биде моќна алатка не само за користење на виталната енергија на надворешната и внатрешната трансформација, туку и за стимулирање на сетилата.

Подобрување на сензуалноста и сексуалната енергија

По првите класи резултатот веднаш ќе биде видлив. Чувството на непријатност ќе исчезне поради фактот што нормалното функционирање на ендокрините жлезди во телото е вратено и енергетскиот биланс се стабилизира. Лицето кое штотуку започна со студии ќе се чувствува речиси веднаш моќен бран на енергија и виталност. Во повеќето случаи, кога една жлезда не функционира нормално, другите жлезди престануваат да комуницираат правилно едни со други. Во овој поглед, се користи хормонална гимнастика, која има добри резултати и, соодветно, позитивни повратни информации. Тибетската гимнастика го олеснува протокот на менопаузата и ПМС, а исто така обезбедува наплив на сексуална енергија поради стабилен и избалансиран хормонски баланс. Така, благодарение на хормоналната гимнастика, едно лице станува осигурано од промени на расположението и сите видови болести.

Подобрување на изгледот

Поради редовни вежби можете да се ослободите од двојниот брадата. Мускулите стекнуваат посакуван тон. Кожата е измазнета, станува сјајна и изгледа помлада.

Тесната сексуална форма на телото ја дава хормоналната гимнастика на тибетските монаси, чии осврти на позитивен начин се шират меѓу околината од млади убави жени кои го гледаат нивниот изглед. Исто така, се намалува појасот. Со помош на вежбање оди стомакот. Ако ги направите сите вежби правилно, тие сигурно ќе ви помогнат да се ослободите од грдите набори во абдоменот.

И да се зголеми мускулниот тон на хормоналната гимнастика нема да биде доволно, но овие вежби дефинитивно ќе бидат почеток на подобрена обука.

Прекрасна држење на телото

Единствената тибетска утринска вежба помага да го подобрите вашето држење природно и лесно во краток временски период. Дневната вежба ја подобрува флексибилноста. Човекот почнува да го носи своето тело, ги чувствува зглобовите и мускулите. Таквата гимнастика е исто така корисна за грбот. Гимнастиката обезбедува зачувување на коскената маса, бидејќи го обезбедува потребното оптоварување на секоја коска, која се наоѓа во човечкото тело.

Исхрана на ткива со кислород

Кислородот е суштински елемент за согорување на енергијата. Колку е подобро снабдувањето на ткивата со кислород, толку подобро е метаболизмот. И со нормален метаболизам, се прави соодветна губење на тежината. Вежби за хормонални вежби извршени со длабок здив и издишување. Поради ова, поголемо количество кислород влегува во белите дробови. Во современиот свет, се повеќе и повеќе луѓе седат. Како по правило, целиот ден го минуваат во затворен простор, а не на свеж воздух, и затоа не добиваат доволно кислород. Овој недостаток на кислород често води до стрес и разни болести.

Чистење на лимфниот систем

Лимфниот систем овозможува отстранување на токсините од човечкото тело, но, за разлика од другите системи на телото, му недостасува функција која ви овозможува да се ослободите од токсините засекогаш. Затоа, редовно вежбање и вежбање се потребни за да го исчистите.

Тибетската гимнастика вежби хормонални само доведува до истегнување и компресија на различни мускули, што помага да се очисти лимфниот систем. Така, сите токсини кои влегуваат во човечкото тело од храна, вода и воздух се побрзо излачуваат од телото.

Едно лице може да доживее гадење или вртоглавица на почетокот на курсот наречен "хормонална гимнастика на тибетски монаси", прегледи на новодојдените ја потврдуваат оваа непријатност. Грижа за ова не треба да биде затоа што тоа е норма. Вие само треба да се забави и да почне да се движи побавно. Овие чувства се предизвикани од фактот дека телото се детоксицира, со други зборови - се ослободува од токсини.

Усовршување на мозокот

Тибетската постелна гимнастика има корисен ефект врз мозокот. Тоа помага да се балансира функцијата на левата и десната хемисфера, како и да се стимулира ретикуларниот активирачки систем на мозокот. Мислите стануваат појасни, лицето почнува правилно да ги формулира и подобро размислува.

Гимнастика Тибетски монаси: тајната на долговечноста или измамата?

За лекување на болести, исцелителите ја користеа теоријата на чакри за многу милениуми. Тоа лежи во фактот дека човечкото тело има седум референтни енергетски центри, кои се поврзани со седумте ендокрини жлезди. Овие центри им се познати на масите како чакри. Најновите медицински истражувања покажаа силни докази дека тибетската утринска хормона гимнастика - прегледи се потврдуваат со фактите - го успорува процесот на стареење. И затоа, има корисен ефект врз човечкото тело како целина.

Принцип на работа

Тибетската гимнастика се темели на учењата на човечкото биофилд. Се верува дека како резултат на надворешни влијанија, ја губи својата хармонија. Човекот почнува да боли. Гимнастиката ви овозможува да ја вратите хармонијата на биополното поле. Оваа гледна точка е споделена со психијатри. Но, за обична личност, овој принцип изгледа малку неразбирлив.

Докторот Јулија Јусипова, кој долго време ја проучувал ајурведата и тибетската медицина, вели дека техниката ви овозможува да влијаете на енергетските центри (некои активни точки кои се многубројни за човечкото тело). Во текот на гимнастиката постои масажа на овие центри, што предизвикува телото да се прилагоди на само-заздравување.

"АБЦ на млади" (комплекс на здрави и подмладување техники) со Нели Шишатска препорачува вршење вежби обезбедени од хормоналната гимнастика како утринска вежба. Таа има корисен ефект врз ендокрините жлезди. Така, производството на хормони е нормализирано во телото, подмладување и обновување се одвиваат.

Позитивни аспекти

Тибетските монаси отсекогаш биле познати по извонредно здравје, младост и почитуван долг црн дроб. Се разбира, ова е диктирано од вистинскиот начин на живот. Не последната улога ја играше гимнастиката. Експертите, анализирајќи го влијанието на овој сет на вежби врз една личност, тврдат дека техниката е способна за:

  • Продолжи животот за околу 20-30 години,
  • ублажување на напнатоста
  • нормализирање на циркулацијата на крвта
  • опуштете ги тесните мускули
  • активирање на респираторниот систем,
  • враќање на дигестивниот тракт,
  • зајакнување на крвните садови
  • го инхибираат процесот на стареење
  • нормализирање на крвниот притисок
  • подобрување на синтезата на хормоните на среќата
  • нормализирање на метаболичките процеси,
  • подобрување на слухот
  • стимулира ментална активност
  • затегнете ја кожата
  • да се подобри заедничката мобилност
  • врати го предвид
  • развесели се
  • нормализира хормони,
  • наплаќаат со бодрост и енергија.

Индикации за употреба

Вежбањето тибетска гимнастика е корисно за сите луѓе. И во некои случаи, техниката може да излечи доста комплексни заболувања.

  • Нарушено снабдување со крв. Гимнастиката го активира протокот на крв и го подобрува снабдувањето со крв во мозокот. Затоа, се препорачува за енцефалопатија, вертебробсаларна инсуфициенција.
  • Патологија на респираторниот систем. Гимнастиката се заснова на соодветна техника на дишење. Поради ова, можно е ефективно да се третираат болести како што се ринитис, синузитис, трахеитис, ларингитис. Тоа помага при бронхитис, пневмонија. Познато е подобрување на бронхијалната астма.
  • Болести на екскреторниот систем. Хормоналната гимнастика ви овозможува да го подобрите функционирањето на бубрезите, го подобрувате протокот на урина. Оваа техника се препорачува да се вклучи во третманот на пиелонефритис, ренална инсуфициенција, нефритис.
  • Кардиоваскуларна патологија. Правилното дишење му овозможува на телото да добие повеќе кислород. Ова има позитивен ефект врз сите системи и, пред сè, на срцевиот мускул. Гимнастиката помага да се третира хипертензија, исхемија, се препорачува за хипотензија и за IRR.
  • Болести на дигестивниот тракт. Тибетскиот метод ги елиминира таквите непријатни појави како диспептични нарушувања, надуеност. И гимнастиката е особено ефикасна во случаи на нарушувања диктирани од психолошки фактор, на пример, кај синдром на нервозно дебело црево, нарушувања на храната.
  • Болести на зглобовите. Тибетската гимнастика го подобрува лимфниот проток и протокот на крв, така што оштетените зглобови добиваат подобра исхрана. Лекарите веруваат дека оваа техника е најкорисна за артритис, гихт и артроза.

Контраиндикации

Хормоналната гимнастика е една од ретките техники кои немаат апсолутни контраиндикации. Меѓутоа, кај некои болести се препорачува вежбите да се прават повремено. Посебна претпазливост треба да се врши кај лица со следните болести.

  • Патологија на 'рбетот. Во случај на тешка кривина на 'рбетот, интервертебралната хернија, особено секвестрирана, неопходно е да се консултира лекар.
  • Болести во акутната фаза. Егзацербација на артритис или хипертензивна криза, срцев удар или перфорација на чир се оние патологии во кои не треба да се практикуваат гимнастиката.
  • Психијатриски нарушувања. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния . Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.

7 правил оздоровления

Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Затоа, земајќи курс за долговечност без болест, следете ги овие седум препораки.

  1. "Не" лоши навики. Гимнастика Тибетски монаси апсолутно не се комбинираат со погрешен животен стил. Во обид да го подобрите вашето тело, почнете со категорично исклучување од вашиот живот на алкохол, пушење и особено дрога.
  2. Место Голем плус на оваа техника е дека не треба да трчате во фитнес сала. Тибетската гимнастика се изведува дома, без да излезе од кревет. Но, површината мора да биде цврста. Затоа, подобро е уште да се движиме на подот, откако направиме ќебе или душек.
  3. Време Тибетските монаси препорачуваат да вршат гимнастика во утринските часови, од околу 6:00 до 8:00 часот. Во овој временски интервал, човечкото тело е најдобро изложено на енергетски влијанија. Како резултат на тоа, полнењето ќе биде поефикасно.
  4. Точната алтернација. Комплексот се состои од десет вежби, изградени во одреден редослед. Тие не можат да се разменуваат. Во оваа низа тие хармонично "мелодија" енергетски зони.
  5. Редовност Гимнастиката мора да се изведува секојдневно. Експертите велат дека понекогаш може да му дадете на вашето тело еден ден одмор, не повеќе. Но, подобро е да не се прекине методот, се разбира, ако хроничните патологии не се познати.
  6. Привремено егзацербација. Олга Орлова тврди дека по некое време може да започне егзацербација на хронични заболувања. Според експерт, ваквите симптоми укажуваат на активна борба против болести. Важно е да бидете трпеливи, а не да ја напуштите тибетската гимнастика.
  7. Длабоко дишење. За време на хормоналната гимнастика дишењето треба да биде дијафрагма, длабоко. Воздухот се вдишува со носот, пополнувајќи ги белите дробови колку што е можно повеќе, а тивок издишување се јавува преку устата.

Загревање на дланките

Карактеристики Започнете со оваа вежба. Тоа ви овозможува да го поставите телото за вежбање и овозможува да се дијагностицира биофилд. Се верува дека ако дланките брзо се загреале и почнале да зрачат топлина, тогаш здравјето е во ред. Долгорочното затоплување е сигнал за присуство на хронични патологии. И влажните раце кои не се загреваат на кој било начин, ги карактеризираат сериозните нарушувања во телото.

  1. Легнете на грб.
  2. Поврзете ги дланките.
  3. Руби ги енергично 30 секунди. Дланките треба да се загреат.

Карактеристики Вежба за очите. Овозможува подобрување на видот. Енергетската исхрана не е само очното јаболко, туку и важните жлезди - хипофизата, епифизата. За време на вежбање во телото се зголемува производството на мелатонин. Оваа супстанца не само што ја подобрува бојата на косата и штити од сива коса, туку и ги подмладува сите клетки.

  1. Затворете ги очите.
  2. Ставете ги дланките на приклучоците за очи.
  3. Ритмички и нежно почнуваат да притискаат на затворени очи.
  4. Се што треба да направите 30 вакви кликне.

Работајте со ушите

Карактеристики Како што сугерира името, оваа вежба е добра за ушите. И тоа не е само за реставрација на слухот, туку и за третман на воспалителните процеси. Покрај тоа, оваа вежба ја подобрува состојбата на вестибуларниот апарат, нормализира работата на нервниот систем. Добар бонус е подобрувањето на тонот и текстурата на кожата.

  1. Ако дланките се ладат, повторно загрејте ги.
  2. Топла раце притиснете до ушите.
  3. Уредувајте ги така што вашите прсти се на задниот дел од вашата глава, а вашите дланки се во контакт со арикулите.
  4. Направи 30 истовремени кликања на ушите.

Лизгање на лицето

Карактеристики Оваа вежба се користи за дотерување. Ја подобрува овалната, ги елиминира снегулките. Покрај тоа, таа ја активира циркулацијата на крвта, го нормализира лимфниот проток.

  1. Стиснете тупаници.
  2. Прикачете ги на брадата, така што втората фаланга е во средината на брадата.
  3. Во овој случај, палците, исто така, треба да бидат во центарот, но под брадата.
  4. Движете се до ушите, како да го триете долниот дел од лицето - долната вилица. Ако сето тоа е направено правилно, тогаш големите прсти треба да бидат зад ушите.
  5. Како и сите вежби, повторете го ова движење 30 пати. И запомнете го темпото - половина минута за целата вежба.

Удирање на челото

Карактеристики Вежбата е наменета за подобрување на функционирањето на хипофизата. Тоа помага со обичната настинка, помага да се исчистат синусите со синузитис. Вежбата може да се врши на два начина: контакт и бесконтактен. За лекување на телото најчесто се прибегнуваат кон вториот метод. Но, ако е неопходно да се изедначат брчките, тогаш се препорачува метод на контакт, што подразбира допирање на челото.

  1. Ставете ја раката од друга страна.
  2. Дланките се свртени кон лицето.
  3. Човекот ја има десната рака на врвот, жената има лева страна.
  4. Почнете да го протривате челото (или да возите на растојание од 2-4 см од површината на кожата), движејќи се меѓу храмовите.

Работајте со париеталната површина

Карактеристики Бесконтактна масажа со маса го подобрува функционирањето на хипоталамусот. Тоа го нормализира притисокот. Покрај тоа, овој ефект може да им помогне и на хипертензивните пациенти и на хипотензивните. Вежбањето, што имплицира работа на рацете на главата, е корисно за рамо, лактажни зглобови. Со текот на времето, нивната мобилност значително се зголемува.

  1. Под вратот е неопходно да се стави изопачено крпа.
  2. Рацете се споени над главата, ставајќи ја левата или десната дланка на врвот. Тоа зависи од родот.
  3. Без да ја допирате главата, почнете да возите со дланките (на растојание од 2-4 см од површината). Започнете во близина на челото и се движите кон задниот дел на главата. Потоа се движи во спротивна насока.
  4. Потребно е да се направат 30 движења.
  5. По изведбата, држете ја раката над круната, буквално за неколку секунди.
  6. Сега треба да повторите 30 од истите движења, но сега почнете со едно уво и преместете се на друго, а потоа назад.

Тироидна масажа

Карактеристики Оваа вежба го обновува функционирањето на тироидната жлезда. Покрај тоа, таа ја промовира енергијата до сончевиот плексус.

  1. Десната рака се поставува на вратот, во областа на тироидната жлезда. Мажите го прават спротивното.
  2. Левата дланка, без допирање на телото, доведува до површината на папокот.
  3. Потоа оди назад во тироидната жлезда.
  4. Повторете ги таквите движења 30 пати.
  5. Последен пат, враќајќи се на тироидната жлезда, ставете ја раката од друга и задржете се неколку секунди.

Стомачна масажа

Карактеристики Следната вежба треба да работи со стомакот. Тоа ви овозможува да го нормализирате функционирањето на дигестивниот тракт, обезбедува ефикасно чистење на дебелото црево и се бори со хроничен запек.

  1. Ставете ја раката од друга страна, дланките во стомакот.
  2. Изведете кружни движења.
  3. Со секој чекор, малку го зголемува притисокот, како да се потопува во абдоминалната празнина со вашите раце.

Тресење

Карактеристики Олга Орлова препорачува да се направи оваа вежба на подот, бидејќи е потребна цврста површина. Нејзината главна задача е да се подобри циркулацијата на крвта во садовите. Покрај тоа, вежбањето е добро за зглобовите и служи како ефикасна превенција на проширени вени.

  1. Повлечете ги рацете.
  2. Исто така кренете ги нозете.
  3. Екстремитетите треба да бидат нормални на подот, а дланките и стапалата треба да бидат паралелни.
  4. Во исто време направете ротациони движења на рацете и глуждовите.
  5. Изведете 30 ротациони движења.
  6. Сега ги тресете, имитирајќи мал трепет.

Масажа на нозете

Карактеристики Ова е финална вежба која треба да му се посвети посебно внимание. Се верува дека ногата содржи најактивни точки одговорни за функционирањето на целиот организам. Затоа, оваа масажа, како диригент, ви овозможува да ги конфигурирате сите системи.

  1. Седнете во кревет или во фотелја, земајќи удобно држење на телото.
  2. Нежно протријте ги страничните површини на нозете. Само една нога, а потоа друга.
  3. Свиткајте ја раката во тупаница и стоп на секоја нога.
  4. Внимателно проучете го централниот дел во кој е концентрирана најголемата акумулација на биолошки точки.
  5. Ако времето дозволува, потоа масирајте ги прстите, нежно повлечете ги и истријте ги. Потоа работеј со твоите грб, оди до колена. Продолжувајќи да нежно масирајте, стигнете до колковите.

По таквото утринско полнење цела ден има енергија. И за да го извлечете максимумот од вашето расположение за позитивен и успешен ден, легнете по гимнастиката. Затворете ги очите и почувствувајте како енергијата само го зафаќа вашето тело.

Би сакал да дознаам од оние кои имале проблеми за време на вежбата, и што се случи потоа. Јас правам околу 1,5 месеци. соочен со фактот дека стана многу болен во субмандибуларниот регион, но продолжив, а потоа тироидната жлезда почна да се манифестира (болка, а потоа се заглави). Бев исплашена, престанав да ги вршам вежбите 3 и 7, по 2 дена сензациите ги нема. Делува силно, иако 7 екс. не се допирајте всушност.

Сосема случајно, го забележав видеото од тибетската хормонска гимнастика. Отпрвин не верував дека може да даде резултати, но одлучи да се провери за себе. Бев привлечен од фактот дека тоа е многу едноставно во извршувањето, и тоа треба да се направи наутро кога се будите, без да излезете од кревет. Убавина! И времето трае 5-15 минути.

Ќе пишувам за моите резултати. Долго време, малку бев кисело едно око. Откако почнав да ја вршам оваа гимнастика, исцедот од окото се интензивираше, второто око почна да чеша. Поминало некое време (1-2 недели, јас не се сеќавам точно) и сите секрети ги нема, моите очи беа нормални, ништо не боли.

Вежба "за да ги измами брчките на челото", исто така, го даде својот ефект. Челото стана многу неспокојно, кожата изгледаше помлада. И не само на челото, туку и на целото лице, кожата стана почиста, уште повеќе, почива. Ми се допаѓа ефектот. Сè уште не забележав никакви промени на другите делови од телото, иако сум ја практикувал оваа гимнастика уште толку долго, само 2 месеци.

Во принцип, за такви работи, јас сум скептичен. Кога пишуваат дека ги брануваат рацете над нивните глави и тријат различни делови од телото, а потоа и седната коса исчезнува. Но, чисто заради интерес, таа одлучи да ја проба тибетската хормонална гимнастика.

Она што ми се допаѓа е тоа што е потребно малку време, не бара никакви нехумани напори во утринските часови и во исто време дава одличен ефект.

  1. Јас станувам свеж и весел во секое време откако ќе го направам тоа. Треба да се кренеме во авионот во 05:00 часот, нема проблем. Јас сум весела и весела. И пред тоа беше ужас, очите не може да се отвори, тежина и замор, поспаност и мрачен расположение.
  2. Претходно, имаше мала тензија во очите на долго седи на компјутер, сега едноставно не постои. Сè исчезна. Визијата е јасна, очите се чувствуваат одлично.
  3. Изгубив бениген тумор. Имаше мало оток на телото од рана возраст, велат тие само козметички се отстрани. А потоа одеднаш таа исчезна, кожата се заостри и кликнувам на него има празна, но порано имаше мал печат.

Досега, ваквите резултати, ги прашувам три месеци.

Причините за масовниот интерес во тибетската гимнастика

Со постојано забрзувачкиот ритам на животот, луѓето бараат начини за одржување на своето здравје, трошат минимални количини на време на тоа.

Еден од овие методи за опоравување е препознат како збир на вежби извлечени од тибетската култура.

Гимнастика Тибетски монаси, кои бараат само пет минути секое утро, не престануваат да се здобиваат со популарност поради следните причини:

  • таквите паралелки речиси и да немаат време, што одговара на барањата на современото лице,
  • Тибетската гимнастика нема потреба од спортска опрема или дополнителна опрема,
  • серијата вежби може да се изведат буквално без да излезат од креветот, така што е совршено за оние кои, будејќи се рано наутро, не се чувствуваат сами по себе доволно силно за активни спортови,
  • пример на самите тибетски монаси, кои редовно ги практикуваат овие активности - нивното добро здравје и одличен физички развој,
  • Несомнено, атмосферата и мистериозноста, која ја опфаќа се што е поврзано со културата на луѓето од Тибет, ја одигра својата улога.

Кој има корист од тибетскиот систем за вежбање

Гимнастика Тибетски монасиземајќи пет минути секое утро може да имаат корист скоро сите.

Гимнастика Тибетски монаси: пет минути секое утро ќе биде доволно за да го задржи телото во добра форма.

Овој збир на вежби не значи дека лицето има посебна обука и, истовремено, придонесува за нормализирање на активностите на разни органи и системи на телото.

[кутија тип = "инфо"]Мора да се сеќавам!

Петминутната утринска гимнастика на тибетските монаси, и покрај нивните корисни својства, треба да се ограничи за време на влошување на одредени хронични заболувања. [/ Box]

Во случај на сомнеж, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар.
[кутија = "сенка"] Лекарите препорачуваат редовно чистење на телото.Рициново масло се користи за чистење на телото. Придобивките од рицинусово масло. [/ box]

Позитивните ефекти на тибетската гимнастика

Тибетските часови за гимнастика за кратко време ќе ви овозможат да ја доживеете нивната ефикасност.

Гимнастичките вежби донесуваат такви бенефиции за телото:

  • постепено го забавува процесот на стареење,
  • зголемена емоционална позадина, бидејќи гимнастиката може да го стимулира производството на ендорфин,
  • олеснување на стресот и спречување на нејзините негативни ефекти врз телото,
  • активирање на многу метаболички процеси и, како резултат на тоа, приливот на сила и енергија,
  • оптимизација на работата на сите органи и системи
  • оптимизација на состојбата на хормоналната позадина на телото поради нормализирање на работата на ендокрините жлезди (поради изразен корисен ефект врз ендокриниот систем, овој сет на вежби беше наречен "хормонална гимнастика"),
  • зајакнувачки ефект врз ѕидовите на крвните садови,
  • да се ослободи од вишокот на маснотии, намалување на телесниот волумен,
  • зголемување на виталноста преку зголемен енергетски метаболизам,
  • кревање на мускулите и кожата кои го изгубиле својот тон,
  • исцелување на кожата и нејзините деривати - нокти и коса,
  • прогностички - зголемување на животниот век.

[кутија тип = "предупредување"]Обрни внимание!

Не треба да се очекува веднаш појавување на ефектот, гимнастиката на тибетските монаси, која трае по пет минути секое утро, е наменета за долго, систематско, секојдневно вежбање на комплексот на вежби. [/ Box]

И покрај нормализацијата на одредени процеси посебно субјективно подобрување на благосостојбата не може да биде веднаш очигледно.

Наспроти позадината на систематско изведување на комплекс од тибетски вежби, може да се развие егзацербација на хроничните болести кои постојат во едно лице.

Во случај на такви болести, експертите препорачуваат кратка пауза во секојдневните активности., и по стабилизацијата на државата - повторно да се вежбате, постепено зголемување на интензитетот на вежбите, слушајќи ги вашите чувства.

Пет минути секое утро за гимнастика на тибетските монаси: карактеристики и правила за работа

Главниот услов под кој оваа техника покажува позитивен резултат е регуларноста на вежбите.

Експертите велат дека максималниот прекин што може да си го дозволите е 2 дена, но таквите паузи не се добредојдени, особено во текот на првиот месец (под услов да не се појават егзацербации на хронични патологии).

Основните правила кои треба да се следат кога се прави тибетска гимнастика:

  • се знае дека тибетската гимнастика е најефективна кога се изведува во раните утрински часови, како што прават Тибетанците,
  • вежбите се прават на празен стомак, најмалку половина час пред појадокот,
  • изврши сет на вежби на рамна, мека површина,
  • исклучително е важно да го следиме здивот: треба да биде мазна, бавна и длабока,
  • секоја вежба мора да се повтори 30 пати,
  • фреквенцијата на вежбање треба да соодветствува приближно до стапката на пулсот,
  • по извршување на сет на вежби, се препорачува да се напие чаша топла вода за да се оптимизира работата на гастроинтестиналниот тракт, како и да се активира лимфниот систем,
  • при изведувањето на тибетската гимнастика, емоционалниот став е многу важен, треба да се ужива со задоволство, ова значително влијае врз неговата изведба,
  • се препорачува да се избегнат негативни емоции - ова ќе ја направи тибетската гимнастика поефективна, а првите резултати ќе бидат побрзи,
  • ќе мора да заборавиме на лошите навики: пушењето, земањето алкохол или дрога е неприфатливо.

[кутија тип = "инфо"]Мора да се сеќавам!

Системот на вежби што доаѓаат од тибетски монаси не е замена за јога, фитнес, пливање, аеробик и други спортови. Луѓето навикнати на такви активности не треба да ги напуштаат, почнувајќи да се вклучат во тибетскиот систем. [/ Box]

Видови тибетски гимнастика

Постојат неколку типови тибетски гимнастики:

  • Хормонална. Овој збир на вежби влијае на човечкиот хормонален систем и ви овозможува да ја ставите во цел целата работа во телото. Земајќи ги предвид особеностите на активноста на хормоните, неопходно е да се вршат такви вежби до 6 часот наутро, тогаш тоа ќе биде најефикасно. Комплет вежби мора да се изведуваат во текот на животот. Првите резултати се појавуваат само по шест месеци. Тоа го промовира лекувањето и долговечноста.
  • Хормонална респираторна функција. Се состои во вршење вежби со посебно дишење кое влијае на хормоналниот систем. Курсот е најмалку 21 ден. Го чисти телото на клеточно ниво.
  • "Окото на преродбата". Покомплексен сет на вежби, дизајниран за постепено зголемување на оптовареноста. Такая гимнастика позволяет организму напитаться энергией, а также стать гибким. Особенно полезна она для позвоночника.
  • «Березка» («Свеча»). Осуществляет перезагрузку существующей биологической программы. Некоторые уверяют даже, что «Березка» помогает излечиться от рака.
  • Практика "Шавасана". Помогает расслабиться. Особено корисно за мозокот.

Секоја од овие практики носи своја сопствена вредност за некоја личност, но најпопуларната е тибетската гимнастика за обновување и долговечност хормонална. Затоа треба да го разгледате поблиску, да ги преземете првите чекори кон здрав живот.

Предности на утринската тибетска гимнастика

  • Комплексот на вежби е толку едноставен и не бара многу физичко воспитување што ќе го совладаат луѓето од било која возраст и обука.
  • Сите активности може да се изведат право во кревет, па дури и најмладите можат да престанат да одложуваат работа за себе за трајна "утре".
  • Доволно е да ја дадете оваа лекција пет минути секое утро за да доживеете неверојатни резултати со текот на времето.
  • Вежбите се дизајнирани да ја нормализираат работата на сите внатрешни човечки системи: дигестивниот, респираторниот, лимфниот, кардиоваскуларниот и ендокриниот систем. Со нивна помош, метаболизмот е нормализиран, што значи дека е многу корисно за губење на тежината. Иако не треба да очекувате да изгубите тежина само со помош на избрани вежби. За борба против вишокот килограми, потребен е поинаков пристап.
  • Таквата гимнастика е корисна и за очите и за слухот. Многумина забележаа значително подобрување во видот и слухот по редовните вежби.
  • Овие вежби се исто така корисни за 'рбетот, како и за подмладување на целиот организам.

Бидејќи е подобро да се користи ваквата практика веднаш по будењето, човечкото тело е исполнето со потребната енергија за целиот ден што следи.

Што треба да знаете пред да започнете со часови?

  • Ако вежбите се изведуваат во кревет, осигурајте се дека душекот е доволно силен. Инаку подобро е да се практикуваат на подот.
  • Тибетската гимнастика е наменета за здрав начин на живот, па изборот ќе мора да се откаже од сите лоши навики: алкохол, пушење, дрога и други.
  • Подобро е да не пропуштите вежбање и вежбање секојдневно. Бидејќи дури и тридневната пауза е во можност да се намали на сите претходни работи.
  • Вежбите се прават во строго дефинирана секвенца. Тие не можат да се менуваат и прескокнат.
  • Не очекувајте брзи резултати. Телото се обновува постепено, во текот на неколку месеци.
  • На почетокот на часовите, често се јавува егзацербација на хронични и скриени заболувања. Во овој случај, вреди да се консултирате со специјалист. Можеби ќе треба да го прекинете тренингот. Иако практичари препорачуваат продолжување на тибетските класични хормонски гимнастики под никакви околности.
  • И покрај фактот дека самата гимнастика е прилично едноставна и достапна, тука има неколку контраиндикации кои треба да се паметат.

Збир на вежби од тибетски монаси

Појдовна позиција за вежби од 1-ви до 11-ти: лежечка.

Вежба 1 - дланка

Во почетната позиција, рацете треба да се подигнат над себе. Придружувајќи ги дланките, фунтајте ги едни против други, правејќи 6 до 10 триење.

Патем, овие манипулации не се само велнес. Тие, исто така, помагаат да се направи некаква телесна дијагностика. Значи, ако дланките, додека трие, стануваат жешки, сè во телото е во ред. Ако дланките не се топли, па дури и влажни, на телото му е потребна помош, бидејќи тоа укажува на присуство на васкуларни проблеми.

Вежба 2 - очи

Во првобитната положба, додадете загреана дланка на очите. Сега треба да направите такви манипулации: во рок од една секунда, притиснете на очите и вратете ги дланките во почетната положба. Сите такви кликне треба да бидат 30 во рок од 30 секунди. Оценката е важна, треба да ја следите оваа препорака. Исто така, ќе биде корисно, исто така, на крајот од вежбата, само за да ги ставите рацете на вашите очи и да ги држите цврсто притисне на очното јаболко за 2 минути. Практикантите велат дека овие активности не само што го подобруваат видот, го одложуваат развојот на катаракта, па дури и промовираат раст на косата и се ослободуваат од сивата коса.

Вежба 3 - уши

Тука треба да притиснете неговите дланки на ушите 30 пати во рок од 30 секунди. Таквата вежба помага да се подобри слухот и служи како превенција на глувост.

Вежба 4 - earlobes

Додајте ги следните движења во почетната положба: четири прста на дланката (освен големата) се наведнуваат во некомплетна тупаница. Ставете ги дланките на двата раце зад earlobes, претворајќи ги рацете така што останатите свиткани прсти се наоѓаат во правец на брадата. Почнуваме да правиме движења од брадата до храмовите. Исто така повторете 30 пати. Оваа вежба е дизајнирана да помогне во подобрувањето на лимфната дренажа и затегнување на мускулите.

Вежба 5 - челото

Ние ја ставаме десната рака на челото, над - левата рака. Ние правиме галење движења од еден храм до друг 30 пати. Таквите дејства влијаат на хипофизата, го елиминираат воспалението и ги чистат максиларните синуси.

Вежба 6 - од челото до тилот

Ставете ги дланките еден над други над круната. Десна рака - под дното. Се движиме од челото до задниот дел од главата, од задниот дел на главата до челото, 30 пати. Дланките не се притиснати на главата и не се ослободуваат.

Вежба 7 - од уво до уво

Дланките се во иста позиција. Се движиме од десното уво кон лево и во спротивна насока 30 пати. Оваа вежба ја подобрува функцијата на мозокот.

Покрај тоа, и двете од последните вежби го прават рамовите на зглобовите подвижни и го нормализираат притисокот.

Вежба 8 - до папокот

Во почетната положба, десната дланка се потпира на вратот (во близина на тироидната жлезда). Левата дланка прави 30 движења во насока од десната дланка до папокот, без допирање на телото. Вежбата завршува со исто движење, само во овој случај дланката се лизга низ телото.

Вежба 9 - стомак

Десната рака лежи на стомакот, лево - на врвот. Во насока на часовникот направете 30 кружни движења околу папокот. Притисокот е умерен. Ова е начинот на кој се стимулира дебелото црево.

Вежба 10 - раце

Подигнете ги рацете и направете 5-6 кружни движења со четки во насока на стрелките на часовникот и во спротивна насока. На крајот - добро се ракувајте со рацете 1-2 минути.

Вежба 11 - Зглобови на глуждот

Подигнете ги нозете под прав агол и направете ги истите манипулации на зглобовите на зглобовите, како и со зглобовите во претходната вежба. Таквите движења се добра превенција на проширени вени.

Вежба 12 метри

Кога седите, свиткајте ги свитканите нозе на едната страна. И седнуваме така што беше погодно да се масира ногата. Во овој случај, десната рака е стегнато во тупаница, а левата ја држи левата нога. Тупаница од десната рака за масажа на ногата. Повторете ја манипулацијата со другата нога, менувајќи ја положбата на рацете.

Вежба 13 - од стапалата до колената

Ние правиме 30 движења за движење од нозете до колената.

Вежба 14 - колено зглобови

Во насока од внатрешноста, триење на коленето 30 пати во кружни движења.

Вежба 15 - колкови

Надвор - внатре ние масираме со кружни движења на бутот.

Овие 15 вежби, изведени пет минути секое утро, ќе го подготват телото за наредниот ден и ќе го полнат телото со животворна енергија. За да го подобрите ефектот, по полнењето, можете да пиете чаша не многу жешка вода. Експертите велат дека толку едноставен ритуал добро започнува со лимфниот систем.

И оние кои долго време ја практикувале тибетската гимнастика за лекување и долговечност, забележале значително подобрување во здравјето, ослободување од хронични болести и забавување на процесот на стареење. Зарем ова не е причина да се обиде оваа техника за себе? Кажете здравје - ДА!

Што е тибетска гимнастика?

Тибетската гимнастика е пет вежби кои можат да работат чуда со нашите тела. Оваа практика често се користи за губење на тежината, иако експертите велат дека ја враќа загубената здравствена состојба и добри духови. Дополнителните килограми ќе исчезнат, и ако тежината е недоволна, таа ќе се зголеми. Тибетските монаси го нарекуваат ритуал секоја вежба.

Тибетската гимнастика подмладува, енергизира и лечи

Од гледна точка на тибетската медицина, 19 vortices треба да ротираат во здраво тело. Поинаку, тие се нарекуваат чакри. Заедно тие го симболизираат човечкиот ендокрин систем. Секоја чакра е одговорна за одредени ендокрини жлезди. Кога виорниците се забавуваат и не ги надминуваат границите на човечкото тело, тоа значи дека телото е болно или старее.

Вежбите се дизајнирани за повторно разместување на вителките, подмладување на лицето и обновување на работата на ендокрините жлезди. Ако преведуваме на јазикот на современата медицина што е разбирливо за нас, тоа значи дека гимнастиката помага во обновувањето на здравите хормони.

Секојдневна вежба може:

  • олеснување на главоболки, остеохондроза,
  • намалување на телесната тежина
  • нормализирање на менструалниот циклус
  • подобрување на слухот и видот
  • да се зголеми мобилноста на зглобовите
  • подобри перформанси
  • даде одлично расположение.

Ако секојдневно вршите гимнастика и го комбинирате со правилна исхрана, за еден месец можете да изгубите тежина од 3-5 кг.

Основни правила

Ориенталните физички практики имаат духовна компонента. Позитивен резултат ќе биде кога умот ќе биде исчистен од светски врева и е насочен исклучиво на она што во моментот се случува со телото. Неопходно е целосно да се концентрирате на вежбите. Постојат задолжителни правила кои мора да се следат при изведувањето на тибетската гимнастика:

  • секојдневно вежбање. Ова е основен принцип. Подобро е да направите помалку вежби или повторувања отколку да го прескокнете тренингот. Таа дури може да биде ограничена на една, ако нема апсолутно никакво време или можност да се направи целиот комплекс,
  • најдобро време е рано наутро или вечер. Сето тоа зависи од биоритмите. Обуката треба да се одржи не подоцна од 2 часа пред спиење,
  • гимнастиката се прави пред оброците или два часа по него,
  • Важен елемент на вежбање е правилно дишење. Вдишување е направено од носот, издишување со сила - од стомакот. Издишување, треба да си замислите дека ќе го исфрлите сето негативно. Енергичната издишување е придружена со звукот "хех"
  • Навистина едноставноста на вежбите е измамен. Целта е да се изврши секој од нив 21 пати, само во овој случај резултатот се постигнува. Треба да започнете со 3 повторувања. Иако не постои строга рамка, секој треба да смета на нивните предности. Редоследот на повторување е индивидуален. Гимнастиката не треба да носи негативни емоции,
  • помеѓу вежбите треба да земете малку здив - 30 секунди,
  • За да го комплетирате комплексот ви е потребна удобна околина. Најдобро е да се пензионирате во светла, добро проветрена просторија,
  • Пред почетокот на гимнастиката, подгответе го телото: спуштете ги рамената, стегнете ја задникот и повлечете го стомакот. Затворете ги очите, тоа ќе ви помогне да се фокусирате на внатрешната состојба.

И последна неопходна состојба е строго придржување кон редоследот на вежбите и нивната внимателна имплементација во согласност со видео или фото инструкции.

Перл Еден: ротација

Стани исправен и раширете ги рацете на страна. Започнете ја ротацијата околу својата оска во насока на стрелките на часовникот. Ако се чувствувате многу вртоглави, обидете се да го поправите вашиот поглед на една точка, вашата глава треба да го комплетира вртењето непосредно пред телото. Оваа техника ја користат танчери. Ако врти не се постигнат воопшто (ова може да биде со слаб вестибуларен апарат), оставете ја оваа вежба досега неколку дена. Но, тогаш не заборавајте да се вратите на него и обидете се повторно.

За време на ротирањето обидете се да го поправите изгледот на една точка.

Перл Две: кревање нозе

Лежи на подот, ги испружете рацете по телото и притиснете ги дланките на подот, нозете треба да се спојат во глуждовите. За прв пат, вежбајте во два чекори:

  1. Без да ги подигнете рацете од подот, подигнете ја главата и рамената. Во исто време повлечете ги чорапите со сила. Вратете се на почетната позиција и кренете ги нозете. Ако можете да ги добиете зад вашата глава, кинејќи го долниот дел од подот.
  2. Сега поврзете ги двата дела - во исто време подигнете ги издолжените нозе нормално на подната површина и повлечете ја главата и рамената напред.

Ако можете, ставете ги нозете зад вашата глава.

Трет Перл: дефлексии

Клекнете надолу, ширете ги 10-15 сантиметри и се потпирајте на подот со влошки од прстите. Ставете ги рацете на задниот дел на бутот веднаш под задникот. Главата е спуштена и притиснат до градите. Додека вдишувате, се наведнувајте, потпирајте ги дланките на колковите и фрлајте ја вашата глава колку што е можно повеќе, за да не предизвикате непријатности кон себе.

Вдиши кога ќе ја фрлиш главата назад.

Четвртиот бисер: мост

Седнете на подот, истегнете ги нозете, посочувајќи ги чорапите кон вас. Рацете се потпираат на подот, така што дланките се паралелни на бутовите. Додека вдишувате, подигнете ги колковите, виткајте ги колена и наведнете ја главата назад. Телото мора да ја преземе следнава положба: рацете и нозете се нормални на подот, а телото е паралелно со него. На издишување, вратете се на почетната позиција.

За време на вежбата, телото треба да биде паралелно со подот.

Бисер Петти: Триаголник

Стартна позиција на подот - прстите се одмараат на подот, торзото се крева на испружени раце. Нозете и рацете се поставени широк од 50 до 60 см. Главата се фрла назад. Додека вдишувате на прави раце и нозе, подигнете ја задникот така што телото формира редовен триаголник. Нозете целосно го допираат подот. На издишување, ставете ја почетната позиција.

Телото не треба да го допира подот, само прстите и дланките се однесуваат на него.

По 30-40 минути по гимнастиката, земете топол туш или пливајте во топол езерце. Во никој случај не може да се натопи во ладна вода.

Заслугите на тибетскиот метод на гимнастика

Прво, оваа салата е многу едноставна и не бара посебна физичка обука. Затоа, може да се користи за промовирање на здравјето и долговечноста на луѓето од било која возраст, за сите болести (со исклучок на акутните форми) и со различни степени на обука.

Второ, часовите за тибетска гимнастика не заземаат многу време (5-10 минути), што им одговара на модерното лице преоптоварено со задачи и информации.

Трето, за изведување на вежбите не е потребна посебна спортска опрема и опрема.

Подготовка за часови:

  • Осигурајте се дека душекот на креветот е тежок. Ако ова не е случај, ќе треба да учат на тепих на подот.
  • Да се ​​откажат од лошите навики: алкохол, пушење, прејадување и сл.
  • Не се потпирајте на брз ефект. Организмот може да се излечи или да се обнови изгубените функции само постепено во период од неколку месеци, предмет на редовни вежби.
  • Немојте да бидете вознемирени доколку на почетокот на часовите чувствувате болка или егзацербација на хронични и скриени заболувања. Консултирајте се со лекар. Често, непријатност и егзацербација постепено исчезнуваат, ако не ја прекинете гимнастиката. Ова се случува затоа што како резултат на природната активација на одбраната на телото, телото почнува да се ослободува од акумулираната негативна енергија и токсини.

Кој ги покажува тибетските вежби

Изведување Тибетска гимнастика за здравје и долговечност секој може. Главно, тоа е корисно за оние кои имаат дисфункции на било кој систем или органи.

Вежбите треба да се изведуваат свесно и внимателно да ги слушаат сензациите и сигналите на вашето тело.

На крајот на краиштата, тибетската енергетска гимнастика е цела филозофија, а не само вежбање. За да добиете ефективен ефект, мора да верувате во енергетските струи на вашето тело и во закрепнување.

Тибетските вежби се особено корисни за луѓето од креативните професии. Со нивна помош, активноста на левата и десната хемисфера на мозокот е избалансирана. Телото е исполнето со позитивна енергија, како резултат на што едно лице се развива хармонично и правилно ги гради своите односи со надворешниот свет.

Правила за имплементација на рекреативниот комплекс:

  1. Изведување Тибетска гимнастика за здравје и долговечност најдобро во раните утрински часови, како што прават монасите од Тибет. Со современиот ритам на животот - барем до 7 часот, што ќе овозможи да се постигне највисока ефикасност на часовите.
  2. Гимнастиката треба да се направи на празен стомак, половина час пред појадокот.
  3. Треба да започнете со вежбите додека лежите во кревет, кога само се разбудивте.
  4. За време на часовите, дишете рамномерно и длабоко.
  5. Секоја вежба треба да се повторува 30 пати, додека темпото на движење треба да биде приближно близу до брзината на пулсот.
  6. Гимнастиката треба да се направи со одреден емоционален став: со задоволство и со фокус на дишењето и сопствените чувства. Како резултат на тоа, ефектот на часовите ќе биде многу поголем и постигнат побрзо.
  7. По завршувањето на гимнастиката, корисно е да се напие чаша топла вода за да се стимулира активноста на дигестивниот тракт и лимфниот систем.

Техника која ја изведува тибетската гимнастика

1. Триење на дланките

Гимнастиката започнува со триење на дланките додека не станат жешки. Ако не можете да ги загреете дланките, тие се малку топло, стегани или влажни, тоа значи дека вашето тело не е во ред, бидејќи биофилот е намален.

Сува и брзо затоплување на дланките укажуваат на нормално здравје.

Во секој случај, мора да се направи тибетска гимнастика, бидејќи тоа ќе го зголеми нивото на внатрешна енергија и ќе му помогне на телото да се ослободи од неуспеси и болести.

2. Палмирање или притисок на очите

Цврсто притиснете ги загреаните дланки во затворени очи.

Лесно, без болка, кликнете на очното јаболко 30 пати.

После тоа, оставете ги дланките на очите 30 секунди.

Ваквата енергетска исхрана ги стимулира очите, хипофизата, шиестата жлезда.

3. Прокачивание ушей

Снова растираем ладони и разогретыми прижимаем их к ушам так, чтобы кончики пальцев легли на затылок. Нажимаем руками на уши 30 раз, стараясь сохранять темп: 1 нажатие – 1 секунда.

Такие надавливания стимулируют и восстанавливают слух, улучшают работу вестибулярного аппарата.

Покрај тоа, тие помагаат да се ослободат од многу болести, бидејќи ушите на проекциите на разни органи се наоѓаат на арикулите.

4. Подигнете го лицето

Стегавме раце, па палците се зад ушите. Сега ние го протривме долниот дел од лицето со тупаници во насоките од центарот на брадата, усните, носот до ушите. Повторете триење 30 пати.

Таквиот лифт може да предизвика чувство на крвава брзина на лицето.

Систематските перформанси на оваа вежба ќе доведат до затегнување на контурите на лицето, подобрување на слухот и стимулирање на лимфната дренажа.

5. Масажа челото

Ги загреваме дланките и ги ставаме на челото: левата дланка на врвот од десната страна.

Почнуваме да го протриваме челото од еден храм до друг, повторувајќи го движењето 30 пати.

Таквата масажа, контакт или бесконтактен контакт влијае на истиот: ги чисти носните синуси, ја стимулира хипофизата, ги измазнува брчките на челото.

6. Безконтактна масажа на круната

Пред да започнете вежба, треба да ставите мал валец од крпа под вратот или малку перница. Загреаните дланки имаат прстен: лево над десно, и почнуваме да ги движиме над главата, без да го допираме, во насока од челото до задниот дел на главата. Ние правиме 30 такви бавни движења. Потоа, како да "закачиме" со рацете над париеталната површина и да ја вршиме истата безконтактна акција со дланки од уво до уво 30 пати.

Со текот на времето, редовните вежби го нормализираат крвниот притисок, го тресат комплексот на рамената, ја подобруваат подвижноста на зглобовите на рацете и го зголемуваат тонот на надворешните мускули на подлактицата.

7. Масажа на тироидната жлезда.

Оваа масажа е исто така бесконтактна. Ја ставаме дланката на десната рака на вратот во областа на тироидната жлезда, а со левата дланка правиме 30 движења, без да го допираме телото, во правец од вратот до папокот.

На триесеттото движење ја ставаме левата рака на десната страна и држете ги во оваа состојба неколку секунди. Потоа ги спуштаме двете дланки на папокот.

Таквите движења придонесуваат за правилна дистрибуција на енергија, стимулирање на тироидната жлезда и зголемување на имунитетот.

8. Масажа на стомакот

Загреани дланки (лево десно) со бавни кружни движења стрелките на часовникотсо нежен притисок, масирање на абдоменот. Повторете 30 кружни движења кои ја дистрибуираат енергијата, ја зајакнуваат интестиналната подвижност и го подобруваат метаболизмот. Како резултат на тоа, активноста на дигестивниот тракт е нормализирана и хроничниот запек исчезнува.

9. Трескање

Вежбањето е пожелно да се направи на тврда површина. Подигнете ги рацете и нозете вертикално на телото, поставувајќи ги рацете и нозете паралелно со подот. Истовремено почнуваме да ги вртиме рацете и нозете во една насока, потоа во другиот. Бројот на ротации е 30. Потоа продолжете со тресење за подобрување на циркулацијата на крвта во капиларите на екстремитетите. Протресете ги рацете и нозете 30 секунди. Ваквите вибрациони движења имаат корисен ефект врз зглобовите, загревање и обновување на мобилноста.

10. Ногање на нозете

Ја завршуваме тибетската гимнастика со триење на нозете. Седнете и масирајте ги нозете едно по едно или истовремено, по ваша погодност. Внимателно протријте ги страничните површини на стапалата и нивниот центар, каде што се наоѓаат активните биолошки зони.

Ако има болки, треба да ги масирате подолго. Како заклучок, тријте ги нозете (долните нозе, колената, колковите) од врвот до дното. Масажата на нозете продолжува 30 секунди или подолго, ја стимулира работата на целото тело.

Кој има проблеми со црниот дроб, жолчен меур, може да ја дополни оваа гимнастика со само-масажа на црниот дроб според методот на таоистичката медицина. Лажејќи ги, дланкајте ги дланките, потоа ставете ја десната дланка на црниот дроб и движете ја по должината на десниот хипохондриум кон средината на градите. Масирање на растечките движења на црниот дроб и жолчното кесе се повторува 30 пати.

Во присуство на хроничен панкреатит, се препорачува дневно масажа на левиот хипохондриум, како само-масажа на црниот дроб.

Ако има абнормалности во работата на бубрезите, топлото дланки се поставуваат на грбот во областа на бубрезите, а потоа полека ги унапредуваат дланките од врвот до дното со движење на триење 30 пати. На крајот, камерите прават 3 мали мозочни удари во областа на бубрезите. Ако чувствувате болка во овој случај, треба да се консултирате со лекар.

Правилно спроведување на збир на вежби што можете да ги видите во видеото со Олга Орлова.

Значи Тибетска гимнастика за здравје и долговечност Ви овозможува да ја обновите и балансирате дистрибуцијата на биоенергија, да ја усогласат работата на ендокрините жлезди, да го подобрите метаболизмот и да го подмладите телото ако тоа е редовно и континуирано (со месеци, години).

Почитувани читатели, се грижи за вашето здравје и долговечност тука и сега, не го одложувате подоцна!
Ви посакувам секаква живост и младост за многу години!

Зошто "хормонална"?

Кога трепете или масирате биолошки активни точки лоцирани низ вашето тело, започнува процесот. Хормонот на среќата окситоцин се произведува, со што хормоналниот систем со помош на ендокрините жлезди ги тонира органите и другите системи. Телото е под напон и подмладена. Затоа тибетската гимнастика истовремено може да се нарече хормонална и хармонизирана.

Придобивките од тибетската хормонска гимнастика

  • помага да се разбуди
  • ја подобрува мобилноста на зглобовите
  • го ублажува запек
  • ги отстранува токсините од телото
  • нормализира варење
  • го ублажува ринитот и синузитис,
  • го подобрува слухот
  • го ублажува хроничното воспаление на ушите,
  • го подобрува видот
  • нормализира циркулацијата на крвта
  • ги чисти енергетските канали
  • нормализира притисок
  • ја затегнува кожата
  • ја подобрува лимфната дренажа
  • активирање
  • го подобрува расположението
  • произведува хормони на среќа
  • стимулира ментална активност
  • има подмладување ефект.

За тибетската хормонална гимнастика имаше позитивен ефект, неопходно е да се набљудува регуларноста на вежбата. Тоа е, паузите се непожелни. Кога ги правиш гимнастиката секој ден, позитивниот и исцелителниот резултат почнува да се акумулира во твоето тело. И паузите го кршат овој процес.

Тие велат дека можете да се "опуштите" од вежбите максимум 2 дена, инаку сè ќе мора да започне од самиот почеток. Препорачуваме да не се обидувате да одморите 1-2 месеци. (под услов хроничните болести да не се влошат), и само тогаш може да "запрете" да го набљудуваат вашето тело. Слушајте се: што се чувствувате, како се промени вашето здравје во ова време, како се чувствувате без гимнастика, итн.

Повторно, забележителни резултати ќе почнат да се појавуваат по околу 6 месеци.

Вежба 1. Трошење раце

Лежејќи во кревет, протријте ги рацете за 5-7 секунди, рацете треба да бидат жешки. Во исто време, оваа вежба ќе ви помогне да ја дијагностицирате состојбата на сопственото биофилд. Ако вашите дланки се суви и жешки, тогаш сè е во ред со енергијата на вашето тело. Ако дланките се топли по триење, биофилот е малку намален. Ако дланките воопшто не се загреат и се навлажни - ова е сигурен знак дека вашето тело не успеа, има сериозни проблеми. Таквите луѓе често страдаат од вегетативно-васкуларна дистонија.

Без оглед на вашите дланки, продолжете со следните вежби на тибетската хормонална гимнастика, бидејќи тоа ќе ве спаси од сите проблеми и болести.

Триење на рацете

Вежба 2. Палмирање

По триење, дланките ги ставаат во окото. Лесно притиснете на нив, држејќи се на темпо: 1 s-1 движење. Треба да направите 30 такви движења за 30 секунди. Откако ќе ја направите оваа вежба, не брзајте да ги отстраните вашите дланки од вашите очи, оставете ги во таа положба уште 30 секунди, и ако имате слаб вид, а потоа 2 минути. На таков несложен начин, може да го подобрите видот, бидејќи окото и сите рецептори се хранат околу себе. Она што е интересно, покрај погледот, се враќа природна боја на коса.

Вежба 3. Ние пумпаме над ушите

Сега, на ист начин, притиснете ги рацете на ушите - прстите зад задниот дел на главата, дланката притиснат до ушите. Пејс: 1 s-1 движење. Само 30 движења. Извршувањето на оваа вежба во тибетската гимнастика после некое време (некој по неколку дена, некој по неколку недели или месеци) може да ги разбуди симптомите на хронични заболувања поврзани со ушите кои страдате. Вие не треба да се плашите и во никој случај не престанете да ги правите вежбите, само треба да ги направите "помеки" ако се појави болка. Верувај! По некое време, целосно ќе го поминат хроничното воспаление на ушите и вашиот слух ќе се подобри.

Пумпање уши

Вежба 4. Дотерување

Стиснете ги рацете во тупаница, поставете го палецот зад увото и продолжете со лифтот - од брадата до ушите. Повторете ја оваа акција, исто така, треба да биде 30 пати. По оваа вежба, ќе почувствувате наплив на крв во твоето лице, можеби дури и малку пот. Благодарение на оваа техника, овалот на лицето е затегнат, лимфниот одлив е подобрен.

Лицето се крева

Вежба 5. Масажа на челото

Сега ставете ја десната дланка на челото, на левиот врв и продолжете до масирање на челото: движете ги дланките од храмот во храмот. Не е потребно да ја допрете кожата, но ако сакате да се ослободите од брчките, сепак треба да го допрете челото. 30 движења - 30 секунди. Поради ова вежбање на тибетски хормонска гимнастика, носните синуси се чистат (носат, синузитис), а, исто така, активира хипофизата.

Масажа на челото

Вежба 6. Масажа круна

Пред да започнете со оваа вежба, поставете перница под вратот или вртете перница. Рацете ткаат во рингот. Десната дланка, како и секогаш, подолу, лево над неа. Движењето на рацете се изведува во 2-4 см од главата од челото до задниот дел на главата - 30 повторувања. Ние "закачиме" 30 пати над круната неколку секунди, а потоа ги преместите рацете од едното уво на друго. Исто така 30 пати. Оваа вежба ќе помогне во нормализирањето на крвниот притисок. Покрај тоа, поради активирањето на мускулите на рацете, мобилноста на рамените зглобови е подобрена.

Масажа на круната

Вежба 10. Работни нозе

Седнете. Масажа за возврат нога. Ако има болка поени, тогаш вреди да се добро "масажа" нив. Биолошките активни точки се наоѓаат на нозете, па акупресурата ќе биде многу корисна за елиминирање на одредени болести со здравје. На крајот на масажа, фунтајте ги нозете од дното кон врвот.

Тоа е целиот комплекс! Како што можете да видите, тибетанската гимнастика за лекување и долговечноста е многу едноставна во техниката.

По извршувањето на вежбите, се препорачува да се напие една чаша топла вода.

По половина година веќе, под услов на редовни перформанси, може значително да го подобрите вашето здравје и да се ослободите од многу болести. Исто така, истакна дека изгледот се менува на подобро. Ќе бидете исполнети со енергија и добро расположение. Ќе бидеш шармантен.

Ќе ја сака тибетската хормонска гимнастика, а вие не можете без него. :)

Дали сте пробале гимнастика? Кои се резултатите? Ве молиме споделете со нас во коментарите. :) :) :)

Погледнете го видеото: Пет тибетски упражнения (Септември 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com