Совети за жени

Витамин и минерална компатибилност

Pin
Send
Share
Send
Send


Сите знаеме дека витамини играат важна улога во човечкото тело, а нивниот постојан недостаток предизвикува брз замор, ослабен имунитет и егзацербација на хронични заболувања. Лице чија исхрана не е "екипирана" со овие специјални состојки може да биде препознаена од бледа, склони кон сувост, кожа, досадна коса и пукнатини во аглите на усните.

Сепак, огромен број на разнобојни апчиња земени неселективно веројатно нема да ја променат сликата, бидејќи за позитивен ефект е важно да се комбинираат витамините едни со други. Која комбинација на витамини ќе биде точна?

Која е компатибилноста на витамините, или зошто "црвената" не се пријатели со "белата"

Терминот "компатибилност на витамини" се однесува на позитивната интеракција на различни групи супстанции преку зајакнување на активностите на едни со други. Следствено, според логиката на нештата, кога земате витамини кои не се компатибилни, нема да има позитивен ефект врз телото.

Во гастроинтестиналниот тракт, претставниците на различни страни на барикадите, т.е. антагонисти, или стануваат потполно бескорисни, или некој го уништува дејството на другиот, и тоа никако не може да влијае врз заштитната капсула.

Истото важи и за елементи во трага. На пример, витаминот Б6 може да биде катализатор за апсорпција на магнезиум и Д - за подобрување на метаболизмот на калциум-фосфор. Исто така, аскорбинска киселина е неопходна за успешна апсорпција на железо. Тоа се случува и обратно: земањето витамин Ц негативно влијае на апсорпцијата на витамин Б12. Покрај тоа, секој знае дека витамин А успешно се вари само со помош на масти.

Поради фактот дека историјата на витамини има повеќе од една година (за прв пат беше откриена од страна на познатиот биолог Николај Лунин на крајот на векот пред минатото), а науката не застанува, создавајќи најнови витамински комплекси, контроверзноста на темата за "некомпатибилни" не се потиснува. Според експертите, во идеален случај, може да земете 10 витамини и 13 минерали.

Како да се комбинираат: најдете оптимална рамнотежа

Компатибилни витамини се:

  • аскорбинска киселина, витамини А и Е.
  • К и Б витамини - 2, 6, 9,
  • Б3 и железо,
  • Калциум, Б6, Б12, витамини Д и К,
  • витамин Е и селен, сулфур,
  • манган и цинк.

Ако зборуваме за витамини од групата Б, тогаш Б-1, 6, 9, 12 и ПП се идеални варијанти.

Тие не се комбинираат едни со други, затоа помеѓу приемот потребно е да помине од 4-6 часа:

  • А, К, Б12.
  • бета каротен и Б2,
  • елементи во трагови: железо, манган, цинк, магнезиум,
  • цинк и бакар, бакар и манган,
  • Б5 и бакар, бакар и витамин Ц,
  • железо и витамин Е,
  • Б9 и цинк,
  • Б12 и Ц, Е, Б1, Б3, бакар, железо, манган.

Оптималната комбинација на витамини може да се определи со помош на специјални табели или онлајн генератори, кои јасно ги демонстрираат принципите на компатибилност на одреден додаток. Конвенциите се интуитивно јасни: "Н" не комуницира и, според тоа, не влијае на едни со други, "+" ја зајакнува заедничката акција "-" не се препорачува да се земаат заедно.

И уште една многу погодна табела за компатибилност на витамини и микроелементи.

Според експертите, препорачливо е да се подели дневната доза на витамини и минерали во 3 условни делови со компатибилни супстанции. Таквата мерка ќе го минимизира ризикот од алергиски реакции и ослободување на витаминот без здравствени придобивки.


style = "display: block, text-align: center,"
data-ad-layout = "in-article"
data-ad-format = "течност"
data-ad-client = "ca-pub-4595965450241674"
data-ad-slot = "1890764749">

Препораки за употреба: ефект со знак плус

Со цел да се максимизира позитивниот ефект врз човечкото тело, неопходно е да се придржуваат на следниве основни принципи:

  • земаат мултивитамински комплекси од синтетичко потекло по главниот оброк. Ова ќе го намали ризикот од гастроинтестинални несакани ефекти,
  • кога инјектирањето не ги меша витамините, дури и ако тие се компатибилни. Неопходно е да се инјектира секој витамин во посебен шприц,
  • неопходно е да се преземат одредени елементи само во случај на нивниот вистински недостаток, бидејќи во случај на доволна заситеност со вистински витамини, придобивките од синтетиката ќе бидат целосно невидливи или прекумерни, што можеби не се добри за телото, туку, напротив,
  • во случај на почеток на прием на специјални комплекси, курсот не треба да се прекинува и да биде од еден до два месеца - во повеќето случаи, резултатот е видлив само еден месец по завршувањето на приемот,
  • идеално, земање витамини е неопходно врз основа на медицинска препорака, бидејќи само специјалист, земајќи ги предвид различните нијанси - од начинот на исхрана до начин на живот - може да го избере идеалниот режим на третман.

Така, со цел секогаш да се задржи виталноста и доброто духови, сè, вклучувајќи го и внесот на био-адитиви на основната исхрана, мора да се пристапи со умот. Разбирањето на нијансите не е тешко, особено ако клучната цел е твоето здравје.

Како се комбинираат витамините

Свеста за интеракцијата на хранливи материи ќе ви помогне кога купувате готови мултивитамински комплекси. На пример: за подобрување на видот, ви препорачуваме да земате витамин А. Но, овој елемент е потполно апсорбиран само во комбинација со витамин Е. Со ова ќе го разгледате дрогите каде што е обезбедена комбинацијата на витамини - Aevit или A + E-Health. Размислете за оваа тема во детали.

Витаминска интеракција

Откривме дека хранливите материи имаат корист при одредени услови. Податоците во табелите ќе ви помогнат да разберете како правилно да се користи органската материја и кои соединенија треба да се избегнуваат.

Табела: Позитивна комбинација на витамини


Табела: Кои витамини не можат да се земат во исто време

Витамини од групата Б

Обрни внимание на компатибилноста на витамините од групата Б. Многу луѓе мислат дека ако се во иста категорија, тоа значи дека тие се комбинирани едни со други. Ова не е точно: витамините Б можат и да го зајакнат и неутрализираат дејството на едни со други. Што треба да знаете?

Позитивна интеракција:

  • Б1 ја зголемува активноста на Б5, која е вклучена во метаболичките процеси,
  • Б2 го подобрува ефектот на Б5, Б6, Б9,
  • Б6 комуницира со Б2 и Б3,
  • Б5 ја зголемува активноста на Б7 и Б12,
  • Б7 е компатибилен со Б3, Б5, Б9, Б12.

Негативна интеракција:

  • Б1 е уништен со дејството на витамините Б2 и Б3, може да предизвика алергиска реакција, која е засилена со влијанието на витаминот Б12,
  • Б2 и Б12 се мешаат едни со други,
  • B6 и B12 се уништуваат кога се користат истовремено.

Компатибилноста на нутритиите зависи од многу детали. На пример, во мала количина на витамин Е помага да се апсорбира витамин А, а нејзиниот вишок го успорува процесот. Фармацевтите се свесни за ова и, врз основа на резултатите од биолошките истражувања, ја пресметуваат дозата на секоја компонента. Купување на сертифицирани производи во фармација, можете да бидете сигурни во неговиот квалитет. Исто така, треба да се испитате за да дознаете кои елементи му недостига телото и кои се во изобилство. Ова ќе овозможи правилен избор на витамински комплекс.

Комбинација на минерали

Здравното функционирање на телото не зависи само од витамини, туку минералите играат подеднакво важна улога. Составот на многу витамински препарати вклучува такви компоненти како: железо, бакар, калиум, калциум и други елементи. Компатибилноста на минералите, исто така, треба да биде потврдена, ако не е правилно развиена, хранливите материи стануваат антагонисти.

Табела: Интеракцијата на минералите едни со други

Забележете повторно: во мали количини, некои елементи соработуваат едни со други, додека тие почнуваат да се судираат со вишок. Овој фактор мора да се земе предвид, обезбедување на снабдување со минерали со помош на фармацевтски препарати или храна.

Интересен факт: чаша кафе мие калциум, намалувајќи ја неговата содржина за 2-3 милиграми. Размислете ако пиете кафе често и многу.

Исхрана мора да биде балансирана со потребите на телото во макро - и микронутриенти.

Витамини и минерали - заедно и покрај

Органски и неоргански супстанции можат да бидат и помош и непријателска страна едни за други. Што е познато за компатибилноста на витамини и минерали едни со други?

Позитивна интеракција:

  • цинк ја подобрува апсорпцијата на витамин А,
  • Витаминот А промовира апсорпција на железо
  • Б2 ја зголемува биорасположивоста на цинкот,
  • бакар и витамин Б6 ја подобруваат апсорпцијата на витамин Б3,
  • магнезиумот ја поддржува способноста на витаминот Б6 да влезе во клетките
  • Б6 го спречува истекувањето на цинк,
  • калциумот помага да се апсорбира витамин Б12,
  • витамин Ц ја подобрува апсорпцијата на калциум и хром,
  • Селен го подобрува антиоксидантниот ефект на витамин Е,
  • витамин Д ја активира размената на фосфор и калциум,
  • Витамините А и Ц ја забрзуваат апсорпцијата на железо.

Негативна интеракција:

  • магнезиум и калциум ја блокираат апсорпцијата на витамин Б1,
  • железо и бакар ја забавуваат апсорпцијата на витамин Б2,
  • бакар значително ја намалува активноста на витамин Б5,
  • Заедно со Б9, цинк формира нерастворлив комплекс, спречувајќи едни од други да се асимилираат,
  • железо, манган и бакар ја блокираат работата на витамин Б12,
  • преголема доза на аскорбинска киселина води до истекување на бакар,
  • Витаминот Е е слабо комбиниран со магнезиум, цинк и бакар, а исто така ја губи активноста со вишок на железо.

Како да се земе некомпатибилни витамини и минерали? Одговорот е едноставен: антагонистите мора да бидат во различни таблети и да се користат во различни периоди. Интервалот помеѓу земањето на лекот треба да биде 4-6 часа. Што треба да се разгледа уште?

Контраиндикации

Често земањето мултивитамини се совпаѓа со третманот на било која болест. Треба да бидете свесни дека некои хранливи материи и лекови кога се користат заедно може да бидат штетни.

На пример, витаминот Д не се препорачува да се комбинира со тетрациклин и хидрокортизон. Постарите луѓе, како и бремените жени постари од 35 години треба да бидат внимателни да ја земат оваа хранлива материја.

Витамин ПП не треба да се зема со хидрокортизон, тетрациклин и еуфилин. Овој елемент треба да се напушти за луѓето со дијабетес. Со продолжена употреба, витамин ПП може да доведе до масна дегенерација на црниот дроб.

Аскорбинската киселина не е пијана за време на третманот со пеницилин, димедрол, аминофилин и тетрациклин. Забрането е да се инјектира витамин Ц истовремено со аналгинот. Ако долго време ја земате оваа хранлива состојка, следете го вашиот крвен притисок и функцијата на бубрезите.

Приемот на витамин Б6 може да предизвика егзацербација на гастрични и дуоденални улкуси. Не го комбинирајте со еуфилин и кофеин.

Витамин Б12 не се користи со гентамицин, аминазин, хлороводородна киселина. Не се препорачува за лица со бенигни и малигни тумори, како и пациенти со ангина.

Сметаат дека вишокот витамини се излачува во урината, додека макро- и микроелементите се акумулираат во телото. Нивниот вишок може да предизвика сериозна болест. Пред да се земе лекот, препорачливо е да се испитаат за да се открие почетната содржина на минералите во телото. Потоа можете да одредите кој комплекс е погоден за вашето здравје.

Зошто треба да ја знаете компатибилноста на витамини и минерали

Витамините b, с, а, е - учествуваат практично во сите внатрешни реакции на организмот, го поддржуваат нормалното функционирање на системите. Затоа, потребно е постојано надополнување на клетките со корисни супстанции.

Незаборавната потрошувачка на синтетички лекови води до кршење на сварливоста на микроелементите. Тоа предизвикува недостаток на било кое соединение поради некомпатибилност. Навредете го комплексниот систем на телото. Имунитетот е прекинат, состојбата на крвта се влошува.

Како да ги комбинирате витамините

Јадењето на голем број природни извори на соединенија, земање лековити комплекси, интрамускулно вбризгување ампули - вреди да се знае како комбинацијата на корисни материи ќе им овозможи на микроелементите да се апсорбираат.

Некои елементи од групата Б се спротивставуваат, а други, напротив, ги подобруваат својствата. Табелата покажува кои витамини се најдобро да се пијат заедно, а кои не се:

компатибилност на витамини од групата б:

Пред да ги пиете витамините во групата, вреди да се земат предвид карактеристиките на секоја компонента. Начин на апликација: инјекции со пунџа, пупки, таблети, сирупи. Комплекси (aevit)

Масти растворливи витамини

Група супстанции е активен учесник во метаболичките процеси. Може да се акумулира во ткивата, постепено се консумира ако е потребно или појава на дефицит. Поврзувањето во телото не се произведува самостојно, главен извор е храна, витамински препарати.

Главните материи растворливи во масти се елементи во трагови:

  • Ретинол (А) - нормализира визија, слух. Ја зголемува отпорноста на кожата на негативните фактори. Ја подобрува работата на тироидната жлезда, црниот дроб. Помага за асимилација на аскорбинска киселина,
  • Калциферол (D3) - помага да се зајакне коскеното ткиво. Го намалува ризикот од рахитис, го нормализира балансот на солта. Кога се комбинира со соединенија гр. Б покажува рамнодушни својства,
  • Токоферолот (Е) е природен антиоксидант. Спречува стареење и абење на внатрешни структури. Ја подобрува состојбата на кожата на лицето и телото, косата. Предупредува болести на репродуктивниот систем. Го чисти телото од токсини, шлемови. Го зајакнува кардиоваскуларниот систем, ја зголемува функцијата на централниот нервен систем. Голем број на рибино масло,
  • Филохинон (К). Подобрува згрутчување на крвта и квалитет. Корисен ефект врз црниот дроб. Придонесува за зачувување на бременоста.

Влегувањето во внатрешните структури е вградено во клеточната мембрана, се вклучени во метаболизмот, придонесуваат за нормално функционирање на системите и внатрешните органи.

Витамини растворливи во вода

Органските микроелементи не се способни да се акумулираат во ткивата, добро се апсорбираат кога се ослободуваат во дигестивниот тракт, се антиоксиданти:

  • Аскорбинска киселина - сито. C - нормализира имунолошкиот одговор. Ја подобрува еластичноста и јачината на крвните садови. Предупредува ладно. Ја подобрува апсорпцијата на железо и протеини. Содржани во цитрус, дива роза,
  • Тиамин-Б1, го зголемува функционирањето на централниот нервен систем. Се наоѓа во грав, алги, кикирики,
  • Рибофлавин - Б2, е вклучен во формирањето на крв и метаболизмот. Многу лиснато зеленчук, риба, млеко,
  • Никотин - Б3 - обезбедува редокс процеси, го нормализира дишењето на ткивото. Главниот извор на пилешко, мисирка, житарици,
  • Пантотен - Б5, ја подобрува состојбата на косата, ноктите, кожата. Богата со јајца, риба, свинско месо, ореви,
  • Пиридоксин - Б6 - го зајакнува локалниот имунитет на дермисот, го задржува младоста. Може да се најде во грашок, моркови, говедско месо црниот дроб,
  • Биотин - Б7 - го стимулира здравјето на гастроинтестиналниот тракт, синтезата на ензимите. Богата со витамин броколи, лосос, ореви, печурки,
  • Фолна киселина - b9 - го зголемува создавањето на крв. Содржани во овошје, бобинки, црн дроб, зелен зеленчук,
  • Б12 - го подобрува имунитетот. Многу елементи во трага во млечни производи и морски плодови.

Во комбинација со алкохол и никотин сварливост е значително намалена.

Како да ги комбинирате минералите

За здравјето, потребна е потрошувачка на макронутриенти во форма на соли и оксиди. Најпопуларните се:

  • Калциумот е основа на коскеното ткиво. Се апсорбира во комбинација со D3, магнезиум, бор. Забавува апсорпција на Fe,
  • Железо - нормализира испорака на кислород во внатрешните структури, спречува девијации во формулата на крвта. Па апсорбира од Вит. C, B3. Не е компатибилен со Mq,
  • Фосфор - помага да се подобри минералната рамнотежа. Интеракции со аскорбинска,
  • Цинк - е вклучен во имуните реакции со вит. C. Неутрализира својствата на Ca,
  • Бакар - го стимулира создавањето на крв. Активиран во комбинација со Fe соли и пиридоксин,
  • Магнезиум - го обезбедува здравјето на нервниот систем, моќта на отпор. Прифатено е со сите елементи од групата Б, освен за b1. Не се апсорбира со калциум.

Компатибилност на витамини едни со други

За да се справите со недостигот на витамини, треба да ја преиспитате исхраната или да земете витамински комплекс. Сепак, во двата случаи важно е да се земе предвид компатибилноста на витамините. На крајот на краиштата, како што знаете, некои витамини го зголемуваат дејството на едни со други, а некои може да ги неутрализираат конкурентите и дури и да предизвикаат несакани реакции.

Витамини мора да бидат компатибилни за да работат правилно заедно

Корисни витамински комбинации

  • Витаминот А е идеален "придружник" за витамин Е, но само ако тој е мал. Вишокот на витамин Е, напротив, се меша со апсорпцијата на витамин А.
  • Витамини Б2 и Б6 многу добро комуницираат. Витаминот Б2 оди добро со витамин К.
  • Витамин Б12 е компатибилен со витамин Б5.
  • Витаминот П го подобрува дејството на витаминот Ц, кој е совршено комбиниран со витамин Е, фолна киселина (витамин Б9) и витамин ПП.
  • Витаминот Ф може да го подобри ефектот на витамините А, Д, Е и Б витамини.

Некомпатибилни витамини

  • Витамини А и Д може да се неутрализираат кога се земаат заедно.
  • Витаминот Б2 придонесува за оксидација на витамин Б1 и не е компатибилен со витамин Ц.
  • Земањето витамин Б1 може да предизвика алергии. Истовремено земање на витамин Б12 може да ја влоши алергиската реакција.
  • Витамин Б12 не треба да се зема со витамини Ц, Е и ПП.
  • Витаминот Д речиси не се апсорбира ако е пијан заедно со витамин Е.

Как работают поливитаминные комплексы

Фармацевтические компании прилагают немало усилий, чтобы совместить в одной таблетке несовместимые витамины. Добиться этого позволяет заключение одного из «конфликтующих» ингредиентов в своеобразную микрокапсулу. Исто така се користи технологија контролирано ослободување, кога разни супстанции во комбинација во една таблета, се апсорбира со одреден интервал. Затоа мултивитаминските комплекси имаат право да постојат.

Во здравата храна - витамински комплекси, "избалансирани" од самата природа.

Сепак, мултивитаминските комплекси се погодни само за здрави луѓе кои земаат витамини за превенција. И само во случај кога тие навистина имаат потреба - на пример, со неурамнотежена исхрана. Ако витамините се земаат како третман за одредена болест, се препорачува да се земе еден производ. Вие не треба да "пропишувате" витамини сами, подобро консултирајте се со вашиот лекар.

Компатибилни витамини и минерали

Примери за корисни интеракции се широко претставени на аптеките на шалтерите со витаминско-минерални комплекси кои содржат две или три состојки. Ова се препарати кои содржат железо и витамин Ц, калциум и витамин Д, магнезиум и витамин Б6.

  • Железото оди добро со витамин А, витамин Б2 и бакар.
  • Витамин Б2 ја зголемува ефикасноста на цинк.
  • Цинкот помага да се апсорбира витамин А.
  • Комбиниран: селен и витамин Е, бакар и витамин Б3, витамини Ц и К со калциум.

Витамин и алкохол компатибилност

Алкохолот ги уништува витамините Б, како и А, Ц и ПП, како и голем број други, и спречува нивно апсорпција од храна. Покрај тоа, витаминот А во комбинација со алкохол го зголемува деструктивниот ефект на вториот врз црниот дроб.

Витаминот Ц го спасува мамурлакот

Од друга страна, витаминот Ц помага при обновување на тонот на телото по прекумерната либација. Исто така е забележано дека доволно количество никотинска киселина и витамин К во телото значително ја намалува желбата за алкохол.

Супстанции потребни за човекот

На човечкото тело му требаат 14 витамини:

  • ретинол (А), калциферол (Д), токоферол (Е), филокинон (К) - растворлив во масти,
  • аскорбинска киселина (В), група Б - растворлива во вода.

Телото треба и макронутриенти, и елементи во трага. Содржината на макронутриенти во телото се движи од 0,09 до 9%. Бројот на елементи во трага во човечките ткива не надминува 0.001%.

16 минерални елементи се важни за човечкото тело:

Компатибилност на витамини растворливи во масти

Следното укажува на тоа како витамините со масно растворливи супстанции се компатибилни со други соединенија.

витамин

компатибилен

некомпатибилни

железо (витамин ја забрзува апсорпцијата на минералот потребен за синтеза на хемоглобин)

Витамин Е (со прекумерно внесување на токоферол во телото)

витамин Е (со мала доза на токоферол во телото)

цинк (стимулира апсорпција на витамин)

Витамин Ц (спречува оксидација на ретинол)

фосфор и калциум (витамин ја подобрува инкорпорирањето на минералите во коскеното ткиво)

Витамин Е (во висока концентрација ја инхибира апсорпцијата на витамин Д)

селен (го стимулира антиоксидантниот ефект на витаминот)

цинк, бакар, магнезиум, калциферол (пониска апсорпција на витамин Е)

Витамин Ц (спречува токоферол оксидација)

калциум (витамин помага минералот да се изгради во коскеното ткиво)

токоферол и ретинол (овие витамини во вишок концентрација ја нарушуваат апсорпцијата на витамин К)

Компатибилност на витамините растворливи во вода

Подолу е прикажана табела која укажува на тоа кои супстанции се комбинирани и со тоа што не се растворливи во вода растворливи витамини.

витамин

компатибилен

некомпатибилни

Б.12 (комбинација од овие супстанции може да предизвика алергиска реакција)

магнезиум и калциум (комбинацијата на минерали со витамин ја намалува растворливоста на вториот)

Б.6 (се меша со транзицијата на тиамин во активната форма)

Б.6 (супстанции ги зајакнуваат меѓусебните ефекти)

цинк, бакар, железо (бавна апсорпција на рибофлавин)

Б витамини9А б3, К (со помош на рибофлавин влезе во активната форма)

никотинска киселина (Б.3)

биотин (подобро се апсорбира во присуство на ниацин)

Б.6 и бакар (активира апсорпција на витамин Б3)

пантотенска киселина (Б5)

Б.1 и Б2 (значително ја зголемува апсорпцијата на пантотенската киселина)

бакар (го инхибира дејството на витамин Б5)

витамин Ц (Б5 ја забрзува апсорпцијата на аскорбинска киселина)

Б.4 и Б9 (поактивно поделени во присуство на пантотенска киселина)

магнезиум (поактивно се апсорбира во присуство на витамин)

Б.12 (провоцира уништување на пиридоксин)

Б.2 (компатибилноста на овие супстанции е одлична)

цинк (елемент во трагови слабо се излачува од телото со вишок на пиридоксин)

фолна киселина (Б9)

витамин Ц (добро оди со б9, помага да се фиксира во ткивата)

цинк (ја прави фолна киселина нерастворлив, го ослабува нејзиниот ефект)

калциум (активира апсорпција на кобаламин)

железо, бакар, C и B1 (неспојлива со кобаламин, способна да ја направи неактивна)

витамин Е (ако ги земате овие супстанции во исто време, тогаш антиоксидантниот ефект на витаминот Ц е зголемен, а токоферолот преминува во активната форма)

бакар и Б.1 (витаминот Ц не е комбиниран со овие супстанции, интеракцијата се јавува како реакција на оксидација)

Повеќето модерни возрасни лица имаат А, Д, Ц, Б дефицит.1А б2 и Б3.

Вишокот на хемиски соединенија е исто толку штетен како недостаток. Затоа, пред да ги купите витаминските препарати, треба да се консултирате со лекар специјалист. Само докторот може да утврди кои супстанции недостасуваат во телото на пациентот, да ги пропишат оптималните витамински комплекси и еднокомпонентни лекови.

Минерална компатибилност

Минералните елементи можат да бидат антагонисти на едни со други или одредени витамини. Следното покажува како можете, и како да не се мешаат минерали.

минерал

компатибилен

некомпатибилни

D, B6А б12, К, магнезиум, бор (ја подобруваат апсорпцијата на калциум)

натриум (како резултат на ко-администрација на минерали, концентрацијата на калциум во капките на капките)

Витамин А, витамин Ц (со овие супстанции, микроелементот поактивно се апсорбира)

цинк, калциум, магнезиум, хром (ја влошува впивливоста на железо)

тиамин и флуор (да го направат железото биоактивно на телото)

кобаламин, токоферол, манган (не се апсорбира во ткива во присуство на железо)

калциферол (ја активира апсорпцијата на минералот)

калциум и магнезиум (во прекумерни концентрации доведува до дефицит на фосфор)

Витамините на калциум и Б (поактивно се апсорбира во присуство на магнезиум)

фосфор и манган (се мешаат со апсорпција на магнезиум во цревата)

железо и калциум (не е неопходно да се комбинираат минерали, инаку апсорпцијата на манганот ќе се влоши)

цинк и кобаламин (бакарни антагонисти, овие супстанции не треба да се земаат заедно)

Б.2 и Б6 (добро поврзан со микроелемент)

фолна киселина, железо, калциум, бакар (изречена неспојливост на овие супстанции со цинк)

железо (придонесува за акумулација на кобалт во телото)

фосфор, калциум, магнезиум (подобро се апсорбира во присуство на бор)

Табела за компатибилност на супстанцијата

За полесно да разберете кои супстанции можете да пиете заедно и кои не можете да пиете, можете да ја видите табелата подолу. Таа содржи информации за најважните 12 витамини и 6 минерали.

Плус во клетките е комбинација на супстанции кои помагаат меѓусебно да се вари, зајакнувајќи ги позитивните ефекти на едни со други.

Минус укажува на некомпатибилни едни со други супстанции кои го попречуваат дејството на едни со други. Овие супстанции треба да се земат со разлика од најмалку 4 часа.

Нулта означува супстанции со неутрална компатибилност. Тие не стимулираат, но не го попречуваат дејството на едни со други.

A

C

D

Е

К.

Fe

Mg

Cu

Ca

P

Zn

A

A

C

C

D

D

Е

Е

К.

К.

Fe

Fe

Mg

Mg

Cu

Cu

Ca

Ca

P

P

Zn

Zn

Правила за избор на витамински препарати

Со цел витамин и минерални комплекси да ја донесат максималната корист за телото, треба да се следат правилата за избор и земање дрога.

  1. Немојте да купувате лекови во кои активните состојки се повеќе од 100% дневна доза. Можете да земате лекови со зголемена доза на супстанции само со дозвола на вашиот лекар
  2. Комплекси во кои голема количина на витамини и минерални елементи се надополнети со растителни екстракти, омега-3 и омега-6 масни киселини, различни ензими, се скапи, но неефикасни.
  3. Витаминските и минералните препарати треба да се складираат според упатствата, без нарушување на пакувањето, следење на рокот на траење.
  4. Не ја надминувајте дозата наведена во упатствата и препорачаниот тек на администрација.
  5. Ако треба да се комбинираат земање на антибиотик или некој друг потентен лек со витамински и минерален лек, тогаш треба да бидете сигурни дека лековите се компатибилни.
  6. Треба да се има на ум дека некомпатибилните супстанции можат да формираат токсични соединенија кои можат сериозно да му наштетат на телото. Затоа, да се игнорира посебниот прием на антагонистите не треба да биде.

Несовместимост на хранливи материи со алкохол и антибиотици

Лицето кое редовно пие алкохол е бескорисно да зема витамински препарати. Алкохолот ги уништува витамини, така што сите алкохоличари доживуваат сериозен недостаток на хранливи материи, дури и целосно јадење. Етил алкохолот брзо ги уништува супстанциите кои доаѓаат од храната, така што едноставно немаат време да се вари.

Лекарите често пропишуваат алкохол аскорбин, рибино масло и витамин Б комплекси, бидејќи витамините Ц и Е најмногу се дефицитарни во телото отруен од етанол, групата Б. Луѓето кои се лекуваат од алкохолизам се препорачува да земат токоферол и фолна киселина - супстанции кои ја нормализираат состојбата на нервниот систем и враќање на функцијата на мозокот.

Етил алкохолот негативно влијае на функционирањето на црниот дроб и жолчното кесе, го спречува создавањето на жолчката. Поради недостаток на жолчката, липидната обработка е оштетена, што резултира со влошување на апсорпцијата на витамините растворливи во масти. Затоа, во телото на алкохоличари, витамини А, Д, К, масни киселини се во недостиг.

Витамини се чувствителни не само на етанол, туку и на антибиотици. Антибиотски лекови ја уништуваат инфекцијата, но во исто време ги уништуваат хранливите материи во телото. Антибиотиците со Б витамини се особено непријателски.2А б3 и Б5коензим Q10 и минерали (цинк, железо, калиум). Исто така, антибактериските лекови ја уништуваат корисна цревна микрофлора, поради што се влошува апсорпцијата на аскорбинска киселина и витамин Б. Затоа, не вреди да се земаат антибиотици и витамински препарати заедно.

Компатибилност меѓу себе на витамини од групата Б

Зборувајќи за компатибилноста на витамините од групата Б, вреди да се напомене дека овие супстанции се комбинираат лошо, не само со други витамини и минерали, туку и меѓу себе. Витамин Б6 не може да се комбинира со витамин Б1, бидејќи тие се мешаат во апсорпцијата на едни со други. Но, со витамин Б2, витаминот Б6 совршено се комбинира, како и со магнезиум, калциум, цинк. Покрај тоа, можно е да се комбинираат меѓу себе витамините во оваа комбинација: B2, B6, B9, како и B2, B5, B9.

Витаминот Б6 добро се меша со Б12. Сепак, и покрај ова, лекарите препорачуваат да се користат внатре или да даваат инјекции на овие витамини одделно. Ако сакате да изникнете различни витамини од групата Б, тогаш подобро е да ги замените секој втор ден.

Компатибилност на витамините Б со други витамини

Компатибилноста на витамините Б со други витамини има голем број карактеристики:

  • Б витамини, а особено Б12 не треба да се комбинираат со витамин Ц (аскорбинска киселина), бидејќи не дозволува B12 да вари,
  • Витамини Б2, Б6 и Б9 можат да се комбинираат со витамин К,
  • Б6 и Б12 се комбинираат со витамин Д,
  • помеѓу земање на витамин Б12 и витамин А треба да трае најмалку 12 часа,
  • Б2 може да се комбинира со витамин А.

Погледнете го видеото: cuiseur vapeur LIDL SILVECREST SDG 950 C3 déballage Steamer Dampfgarer Vaporiera elettrica (Август 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com